常言道

“傷筋動(dòng)骨一百天”

這仿佛成了《養(yǎng)傷寶典》

那么

這個(gè)說(shuō)法到底靠不靠譜？

是不是一百天都需要“靜養(yǎng)”？

歡迎收看

權(quán)威 輕松 接地氣 實(shí)用的

健康微視頻欄目

我們特別邀請(qǐng)到了

廣東醫(yī)科大學(xué)附屬東莞松山湖中心醫(yī)院

（東莞市松山湖中心醫(yī)院）

骨科主任醫(yī)師 謝文偉

為大家揭開骨折康復(fù)的神秘面紗

骨折康復(fù)有四個(gè)階段

骨折，就像人體這座大樓遭遇了一場(chǎng)“地震”，承重的柱子裂開了，甚至斷開了。

如果不馬上采取行動(dòng)，不僅會(huì)疼痛不適、功能障礙，還可能引發(fā)一系列“次生災(zāi)害”，比如感染、血管和神經(jīng)損傷、畸形，甚至影響心理健康。

快來(lái)啟動(dòng)“重建大作戰(zhàn)”：

緊急集合：血腫機(jī)化期（2~3周）

在“地震”發(fā)生后，骨折的位置迅速形成了一個(gè)“緊急救援區(qū)”（血腫）。

緊接著，一群勤勞的“建筑工人（間質(zhì)細(xì)胞）”趕到現(xiàn)場(chǎng)“搭棚”——將血腫逐漸轉(zhuǎn)化為肉芽組織再到纖維組織，為重建打下基礎(chǔ)。

快速連接：原始骨痂期（骨折后1周開始，4~6周完成）

骨折后的第一周，骨膜內(nèi)的成骨細(xì)胞迅速“招兵買馬（分裂細(xì)胞）”，把纖維組織變成新的骨組織。

這時(shí)候，雖然骨頭不會(huì)移位，但還無(wú)法承受“重壓”。

結(jié)構(gòu)加固：成熟骨板期（8~12周）

骨痂內(nèi)的新生骨小梁逐漸增加，骨折間隙的“橋梁骨痂”完全骨化，形成堅(jiān)固的骨連接。

這時(shí)，外力作用下骨折部位不容易變形，可以開始進(jìn)行簡(jiǎn)單負(fù)重活動(dòng)。

最終成型：塑形期（2~4 年）

骨折處的骨頭骨質(zhì)形態(tài)恢復(fù)或接近正常骨。

應(yīng)該少動(dòng)還是多動(dòng)？

康復(fù)期少動(dòng)好還是多動(dòng)好，要看情況來(lái)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，“骨折愈合”與“功能康復(fù)”是一對(duì)歡喜冤家。

它們中間有個(gè)“審判官”——骨折穩(wěn)定性，掌管著兩者的天平。

早期，為確?！俺兄刂樱ü钦鄄课唬弊銐蚍€(wěn)固，資源向“骨折愈合”傾斜。

畢竟，柱子堅(jiān)固是骨折康復(fù)的基礎(chǔ)。

后期，等到骨痂生長(zhǎng)了，“功能康復(fù)”就成了寵兒。

當(dāng)然，每一個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)頻率、怎么運(yùn)動(dòng)才更合理……手術(shù)醫(yī)生最有發(fā)言權(quán)。

讓“歡喜冤家”變成“黃金搭檔”，這才是康復(fù)的秘訣。

不同階段如何鍛煉？

不同的康復(fù)時(shí)間段有不同的運(yùn)動(dòng)。

早期，以鍛煉肌肉張力為主，目的是防止肌肉萎縮、血栓形成、關(guān)節(jié)僵硬，幫助功能恢復(fù)。

骨折穩(wěn)定性好就早點(diǎn)活動(dòng)，穩(wěn)定性不好就多做肌肉伸縮，少動(dòng)關(guān)節(jié)。

中期，骨痂生長(zhǎng)完成，可適當(dāng)增加活動(dòng)力度和廣度，甚至可適當(dāng)負(fù)重，有力的刺激可防止廢用性骨質(zhì)疏松。

后期，骨折完全愈合，適當(dāng)增加日?；顒?dòng)強(qiáng)度及體育鍛煉，恢復(fù)傷前功能活力。

《說(shuō)醫(yī)不二》提醒您：骨折了聽指導(dǎo)，安全有效是王道。

版權(quán)聲明：
1、凡注明來(lái)源為“東莞陽(yáng)光網(wǎng)”的所有文字、圖片、音視頻、美術(shù)設(shè)計(jì)和程序等作品，版權(quán)均屬東莞陽(yáng)光網(wǎng)或相關(guān)權(quán)利人專屬所有或持有所有。未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)，不得進(jìn)行一切形式的下載、轉(zhuǎn)載或建立鏡像。否則以侵權(quán)論，依法追究相關(guān)法律責(zé)任。
2、在摘編網(wǎng)上作品時(shí)，由于網(wǎng)絡(luò)的特殊性無(wú)法及時(shí)確認(rèn)其作者并與作者取得聯(lián)系。請(qǐng)本網(wǎng)站所用作品的著作權(quán)人直接與本網(wǎng)站聯(lián)系，商洽處理。
聯(lián)系郵箱：tougao0769@qq.com

相關(guān)知識(shí)

「?jìng)顒?dòng)骨」一百天？喝骨頭湯好的快？科普來(lái)啦
傷筋動(dòng)骨真的要“一百天”嗎？
“傷筋動(dòng)骨一百天”？試試中醫(yī)骨折康復(fù)治療
傷骨動(dòng)筋一百天是什么意思
都說(shuō)，傷筋動(dòng)骨，一百天，在一百天內(nèi)同房，會(huì)給以后留下后遺癥嗎
俗話說(shuō)“傷筋動(dòng)骨100天”，只傷筋，也要100天才能好嗎？
傷筋動(dòng)骨，早期化瘀后期養(yǎng)血
一夜知秋！20個(gè)經(jīng)典中醫(yī)骨傷方劑護(hù)你筋骨健康
臺(tái)州骨傷醫(yī)院中醫(yī)骨傷科－正骨科（章氏骨傷科）簡(jiǎn)介
骨科運(yùn)動(dòng)康復(fù)系列公益講座

網(wǎng)址: 傷筋動(dòng)骨一百天？這樣康復(fù)就“Very骨”啦 http://www.u1s5d6.cn/newsview658160.html