一、減肥最好的辦法有什么

　　1、端正減肥心態(tài)

　　肥胖不是一天吃出來的，所以減肥也不是一天就能瘦下來的。怎么減肥最快最有效，小編溫馨提醒，減肥重要，健康更重要。減肥需要一個過程，要有足夠的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則撿了芝麻丟了西瓜，那就得不償失了。

　　2、每天按時早餐

　　按時吃早餐可以使人吸收到更多的營養(yǎng)成分，在一天之內(nèi)攝入更少的卡路里。而不按時吃早餐的人則相反。另外，早餐可以促進人體新陳代謝速度，讓你瘦下來。總之：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃飯只吃七分飽。這是很好的瘦身之道，每個人都應(yīng)該學(xué)會。

　　3、每天運動按摩

　　每天至少快走15分鐘至20分鐘，這樣的“健走”運動才會達到減肥的效果。可以促進血液循環(huán)，讓脂肪持續(xù)燃燒。怎么減肥最快最有效，事實證明，運動后洗個熱水澡，趁著肌膚濕潤的時候，在皮膚上涂抹適量的波顏婷，減肥效果更加。

　　4、游泳減肥

　　游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

　　5、保證睡眠充足

　　除了堅持健康飲食和規(guī)律運動外，還要保證睡眠充足。怎么減肥最快最有效，如果睡眠不足，你體內(nèi)的新陳代謝就會下降，使得人體分泌出更多的皮質(zhì)醇，從而刺激人的饑餓感，讓你白天內(nèi)攝入更多的熱量。

二、男生減肥最佳方法

　　第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。 注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量） 如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！ 原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！ 兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。 如果到達理想體重后，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！ 這個蘋果牛奶減肥法是一個醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。 不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。

三、適合男生減肥的食譜

　　鯉魚湯

　　用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內(nèi)，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成?？蓡为毷秤?，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。

　　薏米粥

　　用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。

　　冬瓜粥

　　用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)?；蛳扔枚先始逅ピ?，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。

　　紅燜蘿卜海帶

　　用海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。

　　荷葉粥

　　用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗凈，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。能清暑，生津，止渴，降脂減肥。

　　香菇瘦肉

　　雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟，即可食用。

四、點穴瘦身法

　　循經(jīng)推拿點穴可溶你身上的多余脂肪，轉(zhuǎn)換成脂肪油，脂肪氣，高蛋白，供給營養(yǎng)臟腑的吸收，這樣在減肥期間沒有饑餓感，同時大量消耗脂肪，達到物理減肥的成效，隨著肥胖引起的病癥由此好轉(zhuǎn)。此種減肥方法特點是：減十幾斤后，不反彈，皮膚無皺紋，改變?nèi)龂?。另外，最有特色的是：能把寬肩，寬胯作窄。辦法是收縮肩部，關(guān)節(jié)骨縫之間的間隙，合實筋骨皮肉的組織密度，從而達到寬骨作窄的功效。

　　從飲食上講，一般的患者經(jīng)點穴后就沒有饑餓感，吃上飯就有堵、慌、惡心，脹等難受的感覺，這時就可以打破常規(guī)，象牧羊在草原吃草一樣，餓了低頭吃一點，不餓就不吃，這時大量消耗吸收體內(nèi)脂肪，使身體變苗條。在點穴期間不吃主食，有時肚子發(fā)空，可吃點代替品如：水果、蔬菜等，即可在不吃或少吃水果的情況下，“人”照樣有力氣，工作、生活兩不誤，頭腦清醒、血壓正常，而感覺比以前輕松愉快，有活力，有相當(dāng)數(shù)量的人在點穴時保持四個多月不吃主食，照樣精力充沛，但，請患者不必擔(dān)心這個問題，他不會象藥物減肥有副作用，因體內(nèi)脂肪油在點穴后轉(zhuǎn)化為熱能足以補充體內(nèi)所需營養(yǎng)，所以不會造成身體營養(yǎng)不良

　　循經(jīng)推拿點穴可溶你身上的多余脂肪，轉(zhuǎn)換成脂肪油，脂肪氣，高蛋白，供給營養(yǎng)臟腑的吸收，這樣在減肥期間沒有饑餓感，同時大量消耗脂肪，達到物理減肥的成效，隨著肥胖引起的病癥由此好轉(zhuǎn)。此種減肥方法特點是：減十幾斤后，不反彈，皮膚無皺紋，改變?nèi)龂Ａ硗?，最有特色的是：能把寬肩，寬胯作窄。辦法是收縮肩部，關(guān)節(jié)骨縫之間的間隙，合實筋骨皮肉的組織密度，從而達到寬骨作窄的功效。

　　從飲食上講，一般的患者經(jīng)點穴后就沒有饑餓感，吃上飯就有堵、慌、惡心，脹等難受的感覺，這時就可以打破常規(guī)，象牧羊在草原吃草一樣，餓了低頭吃一點，不餓就不吃，這時大量消耗吸收體內(nèi)脂肪，使身體變苗條。在點穴期間不吃主食，有時肚子發(fā)空，可吃點代替品如：水果、蔬菜等，即可在不吃或少吃水果的情況下，“人”照樣有力氣，工作、生活兩不誤，頭腦清醒、血壓正常，而感覺比以前輕松愉快，有活力，有相當(dāng)數(shù)量的人在點穴時保持四個多月不吃主食，照樣精力充沛，但，請患者不必擔(dān)心這個問題，他不會象藥物減肥有副作用，因體內(nèi)脂肪油在點穴后轉(zhuǎn)化為熱能足以補充體內(nèi)所需營養(yǎng)，所以不會造成身體營養(yǎng)不良。

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