胸部小怎么辦？4種食品3種運(yùn)動(dòng)減肉不減胸
想HOLD住美胸？記住三大原則
① 注意飲食，不要過(guò)度節(jié)食
② 多做鍛煉胸部肌肉的運(yùn)動(dòng)
③ 并同時(shí)配合收腹、俏臀的運(yùn)動(dòng)
4種豐X美胸的減肉食品
豆?jié){
豆?jié){是以大豆為原料所制成的食品之一，含有大量的大豆異黃酮，跟我們體內(nèi)的ci性激su的作用類似
ci性激su是對(duì)我們相當(dāng)重要，包括胸部發(fā)育、美肌養(yǎng)顏、美發(fā)、生理周期等等
特別是睡前喝杯豆?jié){，能令生長(zhǎng)激su分泌增加，對(duì)豐X很有效果哦
納豆
跟豆?jié){一樣，納豆也是大豆制品之一，可以從中攝入大豆異黃酮
納豆中特含納豆菌，攝入后能促進(jìn)身體對(duì)大豆異黃酮的吸收，比起吃大豆更能豐X哦
另外，大豆的保質(zhì)期比較短，能督促你盡快吃完，這樣就不會(huì)讓你的美胸計(jì)劃拖拖拉拉了
香蕉
說(shuō)起減肉水果，香蕉可以說(shuō)是熱門(mén)了，早上吃香蕉不但能排du，飽腹減肉，還是豐X食品
而早上又正好是吃香蕉豐X的好時(shí)機(jī)，僅僅是吃1根，就能馬上調(diào)理內(nèi)分泌的平衡，有頻率的堅(jiān)持吃，胸部就慢慢變大了
石榴
石榴一顆顆晶瑩剔透，紅嫩嫩的一看就知道是女性的福音
攝入石榴后，能幫你調(diào)理內(nèi)分泌平衡，讓你臉色變得更紅潤(rùn)，皮膚更光滑，快速恢復(fù)體力，消除疲勞
提升胸部承托力的豐X運(yùn)動(dòng)
減肉不減胸的“蛙泳”
我們游泳的時(shí)候，需要大幅度地劃動(dòng)雙臂，同樣地也是在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
特別是蛙泳，到水中后，劃臂動(dòng)作的幅度大，就能充分刺激胸部周圍的肌肉。其實(shí)蝶泳也是能充分豐X，不過(guò)難度較大，容易掌握還是蛙泳
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，兼?zhèn)錅p肉和豐X兩大功效，如果你想減肉又想HOLD大胸的話，就要多游泳哦
揮灑汗水樂(lè)趣的“網(wǎng)球”
看上去是比較激烈的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也很適合女性用來(lái)減肉豐X
特別是在我們做發(fā)球（serve）和擊球（stroke）這兩個(gè)動(dòng)作，胸廓就處于充分打開(kāi)的，這能切實(shí)鍛煉胸部周圍的肌肉。而且打網(wǎng)球豐X，能讓大胸保持一輩子都不縮小哦
易上手的瑜伽
男女老少，不管是養(yǎng)生還是減肉塑形，不過(guò)的莫過(guò)于是瑜伽了
瑜伽有各種各樣的體式，其中也有不少是對(duì)豐X具有直接功效的動(dòng)作，邊做瑜伽邊保持腹式呼吸，讓胸部UP UP
改善姿勢(shì)、療傷、預(yù)防疾病、放松身心、減肉塑形、豐X美體……瑜伽的功效真是數(shù)也數(shù)不清，而且從易到難，不同階段和難度任君選擇，完全不懂的初學(xué)者也很容易上手 我要豐胸我要豐胸

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