一、瘦胸的7大偏方

　　1.裹保鮮膜減胸法

　　將胸部搽點(diǎn)涼水后，抹上強(qiáng)生乳液，裹上保鮮膜，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，一周就可以看到效果。

　　2.精油減胸法

　　檸檬精油減肥效果不錯(cuò)，減胸效果也不錯(cuò)。把檸檬精油抹到胸部，按摩后皮膚吸收。

　　3.鹽水按摩法

　　每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。按摩減胸法，對(duì)胸部配合伊*_ 荷芬來(lái)回按摩，一星期就有效果。

　　4.俯臥撐減胸法

　　俯臥撐的練習(xí)，可以提升肌肉的結(jié)實(shí)度，對(duì)減胸會(huì)有意想不到的效果。

　　5.跳繩減胸法

　　高強(qiáng)度跳繩半小時(shí)以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。

　　6.冰塊減胸法

　　準(zhǔn)備一塊類(lèi)似香皂大的冰塊(也可用冰棍代替)，用冰塊敷胸部15-20分鐘，為避免刺激，可以用毛巾隔著。 每天做一次，一星期就可以發(fā)現(xiàn)胸部變小。

　　7.種子減胸法

　　英國(guó)古書(shū)《淑女詞典》記載了一篇女子減胸的方法：將許多種子裹在胸部，束胸?cái)?shù)日，再用白葡萄酒和玫瑰花水沖洗。

二、怎么樣能瘦胸部

　　如何瘦胸：運(yùn)動(dòng)篇

　　1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺(jué)。

　　2.兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8~10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。

　　3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。

　　如何瘦胸：按摩篇

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　　倒少量調(diào)好的按摩油在手上，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過(guò)程中如果感到按摩起來(lái)不是很滋潤(rùn)，即有澀的感覺(jué)時(shí)隨時(shí)再加少量按摩油。

　　按摩手法可以分四步來(lái)進(jìn)行

　　1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

　　2、手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。

　　3、手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。

三、吃什么瘦胸

　　1、吃什么瘦胸之多吃高纖維的食品

　　纖維可以起到減緩進(jìn)食并且施放出能量，從而減少脂肪在人體中的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該保持在為20-25克這個(gè)區(qū)間。水果和蔬菜和谷物，他們都是非常好的選擇。

　　2、吃什么瘦胸之多吃豆制食品

　　豆制類(lèi)食品也是非常好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天我們要應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破?，如：豆腐、豆?jié){、豆奶等。

　　3、吃什么瘦胸之多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪

　　蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗大量的能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗約25克，實(shí)際攝入量約為75克。每100克脂肪卻只能消耗約10克，將會(huì)有90克留在你的體內(nèi)。

　　4、吃什么瘦胸之多吃富含維生素bt的食物

　　維生素被稱(chēng)為維持生命的營(yíng)養(yǎng)素，可見(jiàn)維生素的作用，在維生素中有些維生素是機(jī)體脂肪代謝的必要參與者，如維生素bt，它在減肥過(guò)程中可以發(fā)揮以下的作用。

　　通過(guò)促進(jìn)氧化和全身新陳代謝，來(lái)幫助我們實(shí)現(xiàn)控制體重的目的。直接調(diào)節(jié)和增強(qiáng)新陳代謝，全面的提高骨骼和肌肉發(fā)育水平，加快脂肪代謝的速度，直接具有減肥作用。

四、大方法讓胸部緊致有型

　　1、一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個(gè)人身體脂肪比較多的緣故。適當(dāng)減肥，整體體重下降了，身材纖細(xì)了，胸也就跟著會(huì)小一些?？梢赃m量的節(jié)食，運(yùn)動(dòng)來(lái)減少整體體重。所以說(shuō)，瘦胸，減肥很重要哦。

　　2、胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到瘦胸的目的。，可以每天做20分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓胸部看著緊致一些。胸型也會(huì)好看一些。

　　3、將雙手伸出來(lái)，呈現(xiàn)直角狀，從前往后劃圈，手臂要伸展開(kāi)，每10個(gè)為一組，每天做5組。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，胸型會(huì)緊致好看很多。

　　4、很多人認(rèn)為胸部十幾歲開(kāi)始發(fā)育，到成年20歲就不發(fā)育了，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會(huì)長(zhǎng)的。這時(shí)候一定要選擇合適的內(nèi)衣，有利于胸部的教主，這樣會(huì)讓胸長(zhǎng)的挺、緊，如果是一盤(pán)散沙，那樣就會(huì)顯得肥胖了。不然還會(huì)臃腫下垂。

　　5、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長(zhǎng)的食品了，例如木瓜、核桃之類(lèi)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品。

　　6、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次。

　　7、將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后在進(jìn)行20分鐘的跳繩，堅(jiān)持3個(gè)月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸*。如果再配合俯臥撐練習(xí)，可提升肌肉結(jié)實(shí)度，消除副乳。

　　8、每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩，堅(jiān)持1個(gè)月，也會(huì)看見(jiàn)效果。有空就喝摻鹽的“低脂優(yōu)酪乳”，3個(gè)月后見(jiàn)成效，不但達(dá)到胸部“緊實(shí)、堅(jiān)挺”的效果，而且乳房能縮小整整一個(gè)罩杯。

　　9、每晚吃一個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由于蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋(píng)果。

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