首頁(yè) 資訊減肥先減胸的誤區(qū)如何避免正確減肥的做法是什么

減肥先減胸的誤區(qū)如何避免正確減肥的做法是什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 05:25

　　在女性埋頭于減肥大業(yè)中苦苦折騰自我時(shí)，有時(shí)候會(huì)神奇地發(fā)現(xiàn)，一路減肥下來(lái)，最先見(jiàn)效的居然不是礙眼已久的小肚腩，也不是兩臂粗壯的胳膊，而是最不想減掉的關(guān)乎女性身材魅力的胸。“胸，我所欲也，瘦，亦我所欲也。奈何減肥先瘦胸，不可兼得也。”減肥先減胸這樣的困擾是普遍存在的現(xiàn)象，如何避免出現(xiàn)這樣的減肥誤區(qū)呢？

為什么減肥先瘦胸減肥為什么會(huì)先減胸怎樣減肥不減胸

　　為什么減肥先減胸

　　很多女性在進(jìn)行減肥時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)胳膊上有脂肪、肚子上有脂肪、大腿上也有脂肪，可是為什么我們先減掉的總是最不想減掉的胸部脂肪呢？其實(shí)瘦身時(shí)，全身脂肪是呈比例減少的，并不存在局部減肥。不管是先瘦臉還是還瘦胸，其實(shí)都是主觀感覺(jué)，某個(gè)部位瘦了更多。

　　對(duì)已經(jīng)發(fā)育成熟的女性來(lái)說(shuō)，脂肪組織是乳房中的主要組成部分，占了近2/3的體積，乳房大小的決定權(quán)還是掌握在脂肪組織手里。假如說(shuō)乳房的脂肪含量為10，前臂的脂肪含量為4，都減少10%，當(dāng)然是1比0.4更容易被人觀察到。說(shuō)先瘦臉的，可能是面部脂肪比較多，按比例算，自然面部脂肪減少也會(huì)挺顯眼。更何況面部本就是最受關(guān)注的部位，人們對(duì)它的胖瘦自然也更敏感性。

為什么減肥先瘦胸減肥為什么會(huì)先減胸怎樣減肥不減胸

　　減肥一定會(huì)先減胸嗎

　　減肥一定會(huì)先減胸這是女性對(duì)減肥的誤區(qū)認(rèn)識(shí)。雖然胸部的脂肪比例很高，減肥先減胸是情理之中，不過(guò)這也不是無(wú)法解決的難題！雖然我們無(wú)法控制脂肪在特定的部位減少，但是我們可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的搭配，降低減肥對(duì)胸部塑形的影響程度！比如：加強(qiáng)胸部下方肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足夠有彈性，那么乳房就會(huì)在它的承托下位于更高的位置，顯得更挺拔。

　　伸直背脊，雙腳打開(kāi)與肩同寬，將手臂向左右兩側(cè)伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫(huà)圈30次，再向后畫(huà)圈30次。注意身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運(yùn)動(dòng)改完后可以輕拍手臂，舒緩手臂的酸痛感。推墻運(yùn)動(dòng)的做法不難，面對(duì)墻面站立，將手放在墻壁上，與胸部齊高，用盡全力推墻10秒鐘，休息放松，再推墻，連做10次。

為什么減肥先瘦胸減肥為什么會(huì)先減胸怎樣減肥不減胸

　　怎樣減肥可以不減胸

　　1、補(bǔ)充水分

　　如果餐前喝水，則會(huì)降低食欲，增加飽腹感，堅(jiān)持下去，就會(huì)將胃口減小，還能補(bǔ)充身體所需水分，加速新陳代謝。水不僅對(duì)人體皮膚十分重要，對(duì)乳房也是如此，足夠的水分補(bǔ)充能對(duì)乳房健美起到很大作用。

　　2、多吃富含維生素B、維生素E食物

　　因?yàn)榧に卦谌榉堪l(fā)育和維持其豐滿與彈性中起著重要的作用，所以應(yīng)當(dāng)多吃一些如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等有利于激素分泌的食物。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　3、補(bǔ)充膠原蛋白

　　乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。所以平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意攝取足夠的膠原蛋白，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

　　4、補(bǔ)充脂肪含量較高的食品

　　乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù)，因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。值得注意的是，這里所說(shuō)的含脂肪量較高的食品可不是加工過(guò)的高油高脂食品，而是營(yíng)養(yǎng)成分比例成分中脂肪占比較高的天然食品。（參考網(wǎng)站：愛(ài)美女性網(wǎng)）

廣告 X