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瘦胸最快的鍛煉方法有擴胸運動、有氧運動、局部肌肉型訓練、伸展運動等。

1.擴胸運動：可有效鍛煉局部肌肉，美化肌肉線條，胸部會緊致。

2.有氧運動：可以起到全身減脂肪的作用，能夠明顯的縮小胸部，收緊增生脂肪的局部，建議有氧運動30分鐘左右，使身體局部微微出汗。

3.局部肌肉型訓練：可以選擇硬臥、硬拉推胸等方法，這樣能夠鍛煉到胸大肌、胸小肌、胸側(cè)等肌肉群，胸部自然會減小。

4.伸展運動：建議可以做伸展運動或拉伸運動，如瑜伽，這樣能夠起到收緊乳房的作用，讓胸部更加緊致。

要瘦胸建議可以選擇合適自己的鍛煉方法，這樣不僅有助于身體的健康，更有助于身體的塑形。不可以盲目的訓練，對身體造成傷害。

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