酸奶是一種常見的活性細(xì)菌飲料，許多朋友喜歡這種飲料。喝酸奶也有助于減肥，因?yàn)樗崮讨械幕钚匀樗峋梢源龠M(jìn)胃腸道消化，使身體不會(huì)積累太多的廢物。

酸奶減肥原理：

1.酸奶的減肥原理是含有大量活性乳酸菌，能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。長(zhǎng)期便秘與體重增加密切相關(guān)。

2.此外，酸奶有很強(qiáng)的飽腹感。輕微饑餓時(shí)喝一杯酸奶可以有效緩解緊急食欲，從而減少下一餐的用餐量，避免暴飲暴食但需要注意的是，你不能空腹喝，否則很容易刺激胃腸道。酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在完全消化和吸收之前就會(huì)被排出。首先，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)選擇酸奶，因?yàn)樗崮瘫旧砣匀缓幸恍崃?。如果你像往常一樣吃其他食物，多喝酸奶，你可能?huì)增加體重，所以最好的方法是選擇標(biāo)有脫脂或脫脂的食物低熱量字酸奶，雖然味道不如全脂酸奶豐富醇厚，但其優(yōu)點(diǎn)是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)迅速積發(fā)胖。

3.注意:一般來說，飯后半小時(shí)到兩小時(shí)喝酸奶最好。這時(shí)候可以減少刺激，讓酸奶在胃里慢慢吸收，最有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。

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