沒有日常補腎養(yǎng)腎的十個方法的說法。補腎養(yǎng)腎在中醫(yī)上也稱為養(yǎng)腎固精，日?？梢詮母纳粕盍晳T、調(diào)整飲食、運動健身等方面進行。如果出現(xiàn)疾病，也可以到中醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑用藥調(diào)理。

一、改善生活習慣：

1、不憋尿：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會產(chǎn)生排尿反射。一定要及時如廁，將小便排干凈，否則積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟；

2、多飲水：水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔，因此要養(yǎng)成多飲水的習慣。多飲水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟；

3、保持大便暢通：大便不暢，濁氣上攻，使人心煩氣躁、胸悶氣促，就會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，適當加壓按揉，有助于加速排便；

4、睡眠養(yǎng)腎：充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。建議不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護；

5、避免勞累：過重的體力勞動會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。房事一定要量力而行，勞作有度、房事有節(jié)，有助于養(yǎng)腎護腎精。

二、調(diào)整飲食：

中醫(yī)認為黑色的食物可入腎，日?？梢赃m當增加一些黑色食物的攝入，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。另外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到一些補腎養(yǎng)腎的作用。還可多食用有藥用價值的食物，如羊肉、蛤蚧、山藥、蓮子等，能夠起到溫補腎陽、強精固腎的作用。

三、運動健身：

通過運動養(yǎng)腎，是值得提倡的積極措施，比如八段錦、固腎功、提肛運動等，都可以起到補腎納氣的作用。

四、用藥調(diào)理：

如果出現(xiàn)腎虛情況，比如小便不利、腰膝酸軟等，還應(yīng)及時到醫(yī)院就診?？梢栽趯I(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，使用六味地黃丸、左歸丸等藥物調(diào)理，切勿擅自用藥，以免產(chǎn)生不良后果。

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