糖尿疾病是常見(jiàn)的疾病，特別是老年人日常應(yīng)該如何控制血糖？下面的健康家庭小編給你帶來(lái)了老年人日常如何控制糖？有效控制血糖值的方法。

老年人日常如何控制糖

1、科學(xué)合理的飲食，保持總熱量，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡。同時(shí)，應(yīng)避免甜食、少鹽、高纖維等。

2、運(yùn)動(dòng)可以提高胰島素的敏感性，降低血糖值。但運(yùn)動(dòng)要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，預(yù)防低血糖。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇適合中等或中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。適合這類(lèi)病人從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有疾行、慢跑、廣播體操、太極拳、自行車(chē)、游泳、跳舞、爬樓梯等。其中疾病不僅簡(jiǎn)單易行，而且健身效果明顯，適合不同年齡和體質(zhì)的人。

3、茶葉也有降血糖的作用。喝淡茶，最好喝綠茶。

4、一些中藥也有降血糖的作用，糖尿病患者可以選擇看中醫(yī)?；蛘咚幧诺男Ч埠芎?。

5、糖尿患者一般口服降糖藥或注射胰島素。但是，根據(jù)自己的情況選擇藥物，注意使用量，避免藥物過(guò)剩引起的低血糖值。

6、老年人胃不太好，可以把蔬菜切成碎片，煮爛，把水果切成小塊。飲食要定時(shí)定量，每天多吃蔬菜，特別是綠葉蔬菜(菠菜以外)，有利于糖尿病和痛風(fēng)，增加飽腹感，減輕饑餓。

7、水果要吃血糖生成指數(shù)低的梨、蘋(píng)果、柑橘、柚子、櫻桃等。

8、每天適量食用牛奶和牛奶產(chǎn)品，提高免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。牛奶和牛奶制品的血糖生成指數(shù)都很低，可以喝。

9、主食粗細(xì)組合，精米和精面不利于糖尿病的控制，吃時(shí)可混合一半粗糧，麥片、燕麥、谷子、蕎麥或適量豆類(lèi)。容容易餓可以在飲食中添加適量的紅薯，血糖生成指數(shù)中等，可以增加飽腹感，但需要限量。

10、適量食用淡水魚(yú)，有利于糖尿病和增強(qiáng)抵抗力。淡水魚(yú)的布丁不高。

11、飲食注意淡鹽。不吃油炸食品和膽固醇含量高的食品(動(dòng)物內(nèi)臟)。

12、每天監(jiān)測(cè)血糖值，尋找主治醫(yī)生，選擇對(duì)胃刺激較小的糖控制藥物。

13、不要錯(cuò)過(guò)正餐。不吃正餐，不吃?xún)刹偷拈g隔太長(zhǎng)血糖值就會(huì)下降，甜食的欲望會(huì)增加。事實(shí)上，每3-5小時(shí)應(yīng)少量進(jìn)食一次。

14、如果必須在家里儲(chǔ)存餅干，家人會(huì)把它藏在病人看不見(jiàn)的地方。人們直接面對(duì)甜食時(shí)，很難控制飲食的愿望。

15、百無(wú)聊是人們渴望甜食的主要因素。糖友可以在家里嘗試編織、繪畫(huà)、閱讀、視頻游戲，或者和家人下棋。把精力投入一件事，讓自己忙于工作，忘記甜食。

16、想吃甜食時(shí)，水果可以代替。在房間里保管草莓、藍(lán)莓、黑莓等低糖、有利于病情的水果。請(qǐng)不要吃含糖量高的水果類(lèi)零食。例如，如果是水平或果汁。

17、制定自己能承受的規(guī)則。例如，允許你每周只吃一次甜食?；蛘呦拗谱约旱奶欠?jǐn)z取額，每天只能吃一定量的糖。這樣做既能減輕壓力，又能滿足預(yù)期。

18、咀嚼無(wú)糖口香糖。研究表明，咀嚼口香糖可以控制對(duì)甜食的渴望，降低人們吃零食的可能性。

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