如何變得更性感？尤其當(dāng)你和愛人享受私密的快樂時，光靠衣著打扮肯定是不行的，身體的柔韌性和對自己身體的感知度非常的重要。其實這并不是個秘密，也不是很難。每天花十分鐘的時間，做做以下幾個瑜伽動作，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)愛上了自己的身體，和他在一起的樂趣也更多了！

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘后飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

下犬式

手掌和腳面盡量貼在墊子上，保持膝蓋和手肘繃直，頭在背部的延長線，吸氣踮起腳跟，呼氣抬高臀部。身體形成一個倒V字。

手指張開，兩臂之間的距離與肩同寬，腳后跟隨著呼氣越來越貼地，放松頭部，把目光停留在你的大腿或肚臍上，深呼吸10次。

鴿子式

從下犬開始，雙腳并攏，右膝靠在雙臂，大腿、腳背貼地面，膝蓋朝外。確保你的左髖部朝下貼墊子，把手臂放在前方的墊子上支撐起上半身。

在這里進(jìn)行10次呼吸，當(dāng)你準(zhǔn)備好了，就把手掌撐地板，臀部向上抬，回到下犬式。

挺身式

從下犬式，把膝蓋放到墊子上，然后坐下來。把手掌背向你，在肩膀下方撐起，手指尖指向腳趾。

吸氣時，手掌和腳掌用力，抬起你的臀部盡量向上，讓你的脊椎是一條直線，頭部向后放松，眼睛向后看。

在這里停留5個呼吸，然后臀部放松落向地面。

擴(kuò)展下蹲

從上一個動作，放低你的臀部，從地板上做起來，開始做擴(kuò)展下蹲。

雙臂前伸放松，雙腿外展，腹部放在兩膝之間。在這停留5個深呼吸

船式

從坐姿開始，抬起你的雙腿，靠向胸部，調(diào)整你的臀部，保持平衡。先讓你的小腿和地板平行，然后慢慢把膝蓋繃直，保持背部直立，如果你的背部支撐不住，就把小腿回落。

保持5個呼吸。

仰臥式

從船式開始，慢慢把上半身和腿部落到地板上，開始仰臥式。仰面躺下，閉上眼睛，完全打開并放松你的身體。手心朝上，雙腿分開到舒服的姿勢。聳聳肩膀，然后讓它下沉放松，脊椎拉長，貼著地板。然后從你的手指開始漸漸到你的整個身體都放松，保持這個舒服的姿勢5-10分鐘。

【無破壁機(jī)版【絲滑豆?jié){】】

準(zhǔn)備好黃豆2黃豆倒入碗里洗凈以后加入清水浸泡兩小時3泡好的黃豆顆粒飽滿4泡好的黃豆連同水一起倒入電高壓鍋，蓋蓋按下煮豆鍵，等到跳至保溫，放氣后瀝出黃豆5所需的食材和工具6料理機(jī)桶內(nèi)加入5g白糖7加入100g開水8加入60g煮熟的黃豆9蓋蓋扭至一檔，30秒就可以了，這是一杯的量哦10倒入杯子開喝吧11看多濃稠啊，連渣都不剩12成品圖欣賞

【姜棗紅糖水】

紅棗洗干凈用冷水浸泡10分鐘2姜洗干凈，備好紅糖3姜去皮后切成片4姜片放入養(yǎng)生壺5浸泡后的紅棗再洗后放入養(yǎng)生壺6壺里加適量水7將壺安裝到底座，接通電源，調(diào)至花茶檔8時間到，添加紅糖攪拌均勻，紅糖融化即可享用9繼續(xù)保溫，隨時喝熱姜棗紅糖水

【川貝枇杷露】

將枇杷洗凈去皮去核2將材料都放入攪拌機(jī)中打碎3倒入鍋中用小火慢煮、不時用刮刀攪拌，防止粘鍋4煮至中間起泡粘稠即可，冷藏味道更佳

【酸奶木糠杯】

準(zhǔn)備材料，餅干、酸奶。忽略櫻桃，我是拍照片做裝飾用的用料理機(jī)把餅干打碎，或者用搟面杖碾碎取適量餅干碎放入杯底壓緊再涂一層酸奶5一層酸奶一層餅干碎這樣層層疊起來疊加到滿杯就大功告成了放一枚碰碰香做裝飾8生活很簡單，只要用心，每天都很精彩加油

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