不反彈的高效減肥法，瘦下來才是你人生的開始！

瘦下來100天后都無反彈健康高效減肥法

圖1瘦身后圖2瘦身前（現(xiàn)在看看真的會(huì)懷疑那是自己嗎？怎么能這么丑）圖3瘦身后賣個(gè)關(guān)子 小仙女們猜猜我一共瘦了多少減肥我也算老頑固了 相信很多寶寶跟我一樣用了太多種方法 然后結(jié)果都不理想 甚至用錯(cuò)了辦法反彈更厲害了 圖13就是本人瘦身成功后的100天拍下的 是的我徹底告別了那個(gè)滿身脂肪堆積的我廢話不多說直接進(jìn)入主題 教寶寶們我是怎么做到的就是在通過控制飲食的份量和種類，控制進(jìn)食時(shí)間等，不用依靠藥物或激烈運(yùn)動(dòng)而達(dá)到減肥的效果。一個(gè)月內(nèi)共分三個(gè)階段，分別是前3天排毒階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食 這種減肥方法不光是瘦的理想，會(huì)一定程度上對(duì)健康也有幫助，希望對(duì)正在減肥的寶寶們有幫助。

三個(gè)階段

第一階段　　前3天：內(nèi)調(diào)排毒階段（注：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和果蔬，多喝水，排毒階段,我吃的是瘦身纖維片提高代謝外再用仙女糖將體內(nèi)毒素清除）。

P.S. 建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實(shí)行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補(bǔ)充水份，二是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)一步排毒。所以我睡前都會(huì)吃一顆糖果補(bǔ)充益生菌 調(diào)節(jié)腸胃很棒棒 排除堆積體內(nèi)的毒素提高脂肪代謝的速度

第二階段　　中8天：蔬菜水果餐，（注：少量主食，脂肪和甜食類，消脂階段）。

第三階段　　后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物 要知道晚上是人體新陳代謝最慢的時(shí)候這時(shí)候再猛吃猛喝自然瘦的速度就會(huì)下降 不過我如果實(shí)在控制不住嘴就會(huì)吃顆糖果抑制脂肪合成就不怕了很輕松健康的瘦下來才是最好的）。

說明　　嚴(yán)格執(zhí)行25天后一般減少體重15斤左右，如果不到25天就已經(jīng)達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能輕松維持體重，　1）后期合理安排三餐。早餐可選擇吃高纖麥片or全麥面包 蔬菜粥類 果蔬搭配著，不但有助于消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

2）晚飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

3）睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

經(jīng)過這三個(gè)階段我發(fā)現(xiàn)不僅瘦的成效很顯著 膚色也都感覺好看了，同時(shí)精神狀態(tài)很好），臉會(huì)更清秀起來因?yàn)闅馍珷顟B(tài)好了經(jīng)過25天減肥法后，只要養(yǎng)成均衡的飲食，保持體重完全沒問題。而且后期偶爾大吃大喝我都是吃仙女糖進(jìn)行排毒內(nèi)調(diào)體質(zhì) 那個(gè)糖也是又Q又好吃發(fā)現(xiàn)我吃的保養(yǎng)品都是味道都biu贊的 效果出色的讓我都驚訝 吃貨的境界啥啥都要好吃的就這樣一點(diǎn)都沒胖起來 給了我可以偶爾放肆的膽子哈哈哈 要知道曾經(jīng)我可是一吃就必胖的體質(zhì)

這個(gè)方法確實(shí)有超級(jí)好的減肥效果，我自己去年就是第一次開始嘗試這個(gè)方法堅(jiān)持了20多天，減了16斤！后面陸續(xù)又瘦了31斤左右！到現(xiàn)在都是瘦下來的體重真的超開熏?。p肥肯定需要毅力 每天都只想大吃大喝的一天吃五六頓的（下午茶甜品奶茶不斷的）真的可能這輩子都別想瘦了當(dāng)然節(jié)食也絕對(duì)不可以只要做到健康規(guī)律飲食就好了 對(duì)身體健康都有益

控制體重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，那么至少你不會(huì)再胖下去。具體方法可以是減少吸收的能量，或者增加消耗的能量。如果增加消耗的能量多，那么脂肪會(huì)開始燃燒，這就是減肥。

那么先前說到我吃蔬菜水果餐的作用　　這個(gè)是可以補(bǔ)充身體的必要的營養(yǎng)，而不會(huì)堆積脂肪，達(dá)到消脂的目的。我再配合纖維片消耗體內(nèi)多余的糖份還減輕了亞健康的身體狀態(tài)以及加速燃脂的效果以上個(gè)人的經(jīng)歷分享給大家 曾經(jīng)自卑到不敢出門 胖了三年中間無數(shù)減肥經(jīng)歷都無果 真的是不堪回首的過去終于找到最有用的辦法讓自己逆襲了果斷要把這份喜悅和你們一起分享 加油，也愿大家好運(yùn) 都能變成一個(gè)精致的豬豬女孩 有任何減肥的問題寶寶們都可以私信留言問我 無條件分享你們媽媽總說人要善 幫助人有福報(bào) 所以發(fā)這段個(gè)人經(jīng)歷讓和曾經(jīng)的我一樣在減肥路中的寶貝們可以少走太多彎路少受太多痛苦 真的！健康科學(xué)專業(yè)減脂才是王道！還有很多減肥小妙招之后會(huì)一一的告訴大家 想減肥的童鞋一起開始吧！

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