現(xiàn)代生活中的忙碌，讓現(xiàn)在的年輕人吃飯?jiān)絹碓诫S便，吃早餐看時(shí)間，吃午餐飽腹就行，然后晚餐用來發(fā)泄著一天所有的悲憤，因而暴飲暴食成為了一種晚餐的形式。因?yàn)檫@樣長(zhǎng)期不規(guī)則的飲食習(xí)慣從而讓導(dǎo)致時(shí)下大多數(shù)的人，亞健康，身體虛，肚腩肥胖，營(yíng)養(yǎng)不均衡，新陳代謝慢，身體素質(zhì)逐步下滑，這些都已成為現(xiàn)在絕大多數(shù)人的苦惱。為了讓自己有一個(gè)健康的好身體，晚餐一定要注意。

首先是晚餐時(shí)間，6點(diǎn)到7點(diǎn)最為正常，但并不是絕對(duì)的，為了健康著想最好8.00之后不要進(jìn)食。然后晚餐要適量，過多的食用會(huì)導(dǎo)致食物的堆積，引發(fā)肥胖或者是其他的病癥。最后也是最重要的一點(diǎn)就是晚餐要吃什么？下面小編就來為你介紹一下晚餐怎么吃，才能讓你擁有健康好身材！

1、清粥配小菜

南方最溫補(bǔ)的吃法，就是清粥配小菜——養(yǎng)胃、瘦身。

可能有人認(rèn)為，這種搭配過于寡淡，沒有辦法滿足喜歡重口味的自己。其實(shí)晚餐要吃少，最適宜吃少量的主食，再搭配上一些果蔬，這樣才是最完美的。因?yàn)榇竺字袩崃枯^高，那些在意身材的伙伴們，可以選擇小米，它做出來的粥既暖心有養(yǎng)胃。

2、疙瘩湯

疙瘩湯是一道北方的家常湯品，天冷來碗疙瘩湯最為舒心。

疙瘩湯由面粉所制，有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，既可以做湯菜又可以當(dāng)成主食。因?yàn)槊娣壑泻写罅康木S生素B，疙瘩湯的做法能將這些營(yíng)養(yǎng)完美的保留下來。當(dāng)然想要更營(yíng)養(yǎng)可以加些雞蛋和蔬菜。現(xiàn)在很多飯店也把它列為主食之一。

3、蔬方沙拉

水果沙拉對(duì)于塑性減肥的人來說是替代晚餐的首選。因?yàn)樗瓤梢宰屓孙柛?，又含有豐富營(yíng)養(yǎng)。不必加熱，卻能最大限度得留住了蔬菜中的各種營(yíng)養(yǎng)。

而蔬方沙拉是一家專門做沙拉的店，這家店受到了很多人的青睞，蔬方選用當(dāng)日配送的新鮮食材為主要的原材料，符合時(shí)令的無公害蔬菜瓜果、適量的谷物蛋類肉類等食材合理搭配，在努力達(dá)到口感美味的同時(shí)確保您每日營(yíng)養(yǎng)所需，讓你吃出健康和美麗。

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