上班族一整天久坐辦公室、多吃外食，不僅容易肥胖，罹患慢性疾病、癌癥的機率也增高。

壓力過大的上班族們，該如何好好控管健康呢？BUSTLE網(wǎng)站整理出工作時應養(yǎng)成的10個生活習慣，讓你就算坐在電腦前也能保持健康生活。

1、多起來

走動一整天坐在椅子上、保持同個姿勢，不僅對健康有害，還會讓頸部、肩膀、臀部僵硬又酸痛。偶爾可起來四處走動一下，減緩關節(jié)疼痛，順便放松心情，有助思緒保持清晰。

2、準備健康午餐

中午大多吃外食嗎？想要更健康，可以嘗試自己帶便當，配合健康飲食計劃準備喜歡的菜色，這樣一來中午的來臨絕對更令人期待。

3、準備健康零食在桌上

將家里的水果或堅果、燕麥棒帶來放在公司桌上，絕對比你肚子餓跑去買巧克力、面包、手搖杯來得健康許多。

4、多喝水

多喝水多健康！工作時若輕度脫水會導致人們情緒低落，精神無法集中。每天養(yǎng)成良好的喝水習慣，多到茶水間裝水，也可以順便多走幾步路。

5、休息一下

工作久了或使用計算機一段時間后，適度地休息一下對身體會有很大正面影響，不僅幫助眼睛脫離疲勞，也可以讓整天久坐的腰部及頸部放松下來，提高工作效率。

6、呼吸新鮮空氣

工作壓力過大讓你喘不過氣嗎？可以到外出呼吸一下新鮮空氣，沉淀心靈并放松緊繃的情緒，更能提高你的工作效率。

7、別忽視身心健康

長期處在壓力過大的工作環(huán)境下，會讓你時常處于焦慮狀態(tài)，對健康有負面影響、甚至妨礙工作表現(xiàn)。偶爾做些呼吸練習或站起來小運動，都是不錯的改善心情方法。

8、避免攝取過多糖份

吃甜食雖然是上班族的小確幸之一，但也容易讓人感到沉重及疲倦，下次可以試試選擇全麥面包，不僅有飽足感，還有助你提振精神。

9、好好裝飾一下辦公桌

處在舒適、愉悅的空間工作，做起事來也會更順心。試著動手裝飾一下辦公桌，放些小盆栽植物或照片，或許會對心理及情緒健康產(chǎn)生意想不到的效果喔！

10、有小伙伴不孤單

找個好同事一起進行這些健康生活習慣吧！有個伙伴陪著你一同進步，是不是讓你更有動力呢？ 返回搜狐，查看更多

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