核心提示：既美容又減肥的午餐單你想不想要呢？看看以下提供的10天減肥午餐單吧，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，在保證基礎(chǔ)營養(yǎng)的同時(shí)，可以達(dá)到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時(shí)還可以有效地減輕體重3～7斤！還不趕快行動(dòng)?。糱r＞

　　以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，在保證基礎(chǔ)營養(yǎng)的同時(shí)，可以達(dá)到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時(shí)還可以有效地減輕體重3～7公斤哦!

　　推薦午餐食譜—：雙菇雞片飯?zhí)撞?

　　1.米飯75克

　　2.蘑菇50克，香菇50克，雞肉75克

　　3.馬蘭頭拌香干：馬蘭頭：100克，豆干：25克，色拉油15克

　　4.飯后茶點(diǎn)：木瓜100克

　　能量：602千卡

　　蛋白質(zhì)：29克

　　推薦午餐食譜二：海鮮烏冬面套餐

　　1.烏冬面：100克

　　2.比目魚25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克

　　3.拌綠豆芽：50克

　　4.飯后茶點(diǎn)：金桔：100克

　　能量：645千卡

　　蛋白質(zhì)：30克

　　推薦午餐食譜三：炒素什錦套餐

　　1.米飯75克

　　2.炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克

　　3.色拉油10克

　　4.飯后茶點(diǎn)：豆?jié){200ml，鮮棗：50克，

　　能量：698千卡

　　蛋白質(zhì)：22克

　　推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?

　　1.大米：75克

　　2.蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

　　3.炒豆苗：100克，色拉油：10克

　　4.飯后茶點(diǎn)：銀耳羹，15克，紅棗：15克

　　能量：675千卡

　　蛋白質(zhì)：30克

　　推薦午餐食譜五：菜湯面套餐

　　1.香菇菜心湯面：100克

　　2.香菇50克，青菜100克，魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克

　　3.醬油：5克，醋：5克，白砂糖：5克，色拉油：15克

　　4.飯后茶點(diǎn)：蘋果100克

　　能量：697千卡

　　蛋白質(zhì)：26克

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