有氧運動的心率范圍，應該在每分鐘120次左右是正常的。在進行有氧運動后，心跳會普遍加快，而且對全身的血液循環(huán)也有著促進作用，根據(jù)個人體質的不同，有氧運動后的心率范圍也有著一定的偏差。但如果達到每分鐘140次會產(chǎn)生強烈的氣促，如果還有頭暈，呼吸困難的癥狀，就要立即停止進行休息，否則很容易導致患者的胸悶或是造成患者的昏迷。

有氧運動的好處

1、增強肺功能。有氧運動一般是指慢跑或是快走等健康的運動，這種運動可以使身體的新陳代謝長期處于旺盛的階段，對于細胞運輸?shù)难鯕馑俣纫矔涌?，所以會對肺功能有一定的鍛煉，可以提高肺容量?/p>

2、減重。如果是身體內部血脂過高或由于暴飲暴食而導致的身體肥胖，通過有氧運動可以達到良好的減重效果，平時要多注意搭配健康合理的飲食，可以使減肥的效果更佳。

進行有氧運動的注意事項

首先患有心臟病或者高血壓的患者，一定要避免進行有氧運動，平時以休息為主。其次，在進行有氧運動時應該循序漸進，不可以運動過度，否則會導致心臟病發(fā)作或血壓升高造成危險。在有氧運動后一定要補充適量的瓜果蔬菜和水分，增強身體的代謝能力，從而起到有氧運動增強體質的效果。

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