有一天，馬克?安德森(Marc Andreessen)——Facebook、Twitter和Zynga等科技巨頭的幕后推手——開車在加州帕洛阿爾托的家中兜風時，差點撞到一個過馬路的瘋老頭。

他回頭看了看那個差點被撞到傻瓜，注意到那個人穿著標志性的藍色牛仔褲和黑色高領衣?！班?，我的上帝！我差點撞到史蒂夫·喬布斯！”他心想。

喬布斯當天在蘋果公司所在的帕洛阿爾托地區(qū)散步。史蒂夫·喬布斯在這一地區(qū)以他的長距離散步而聞名，他經常散步來鍛煉身體，沉思冥想，解決問題，甚至開會。

而喬布斯并非個例。在歷史長河中，最優(yōu)秀的人才發(fā)現：無論是快速的五分鐘短途步行，還是長達四小時的徒步，都有助于他們的作曲、寫作、繪畫和創(chuàng)作。

這里有5個理由說明步行是你需要花費時間的地方之一，以及它如何幫助你更好地思考，完成更多的工作，實現更好地溝通效果，延年益壽。

01.它將使你更有創(chuàng)意

盡管之前大多數人也是認為走路時人們更有創(chuàng)意，這一點現在已經有科學證據能證明了。

美國斯坦福大學2014年的一項研究表明，人們在四處走動時比坐在原地時更有創(chuàng)造力。

這篇論文的作者Marily Oppezzo和Daniel Schwartz研究了176名大學生在完成某些創(chuàng)造性思維任務時的表現。

在這項研究中，作者使用了一個名為吉爾福德的替代使用任務的實驗。作為其中的一部分，他們要求參與者盡可能多地列出共同對象的用途。例如，一把刀可用于涂抹黃油、切面包、刺傷某人或彈豌豆。然后根據創(chuàng)意、創(chuàng)意數量和細節(jié)對答案進行打分。

在研究中，他們讓學生們以不同的方式完成這項任務。有時坐在室內，有時坐在戶外，有時在室內跑步機上走，有時在戶外散步。

他們發(fā)現，無論是以在跑步機上跑步還是在戶外散步的什么情形下，只要測試人是在行動狀態(tài)，那么他們的創(chuàng)造力就要比坐在室內外的測試人高出60%。

除此之外，81%的參與者在走路時感受到創(chuàng)造力在增長。

更重要的是，當參與者在步行后進行第二次測試時，即使在他們再次坐下后仍然表現出行走的積極影響，仍然更具創(chuàng)造力。

雖然目前還沒有進一步的研究表明散步究竟是如何讓你更有創(chuàng)造力的，但很有可能是因為步行增加身體內的血液流動，促進大腦思維活躍，能激發(fā)出創(chuàng)造力。

這項研究的另一個有趣的發(fā)現是，在室內枯燥的跑步機上跑步和在小鳥和蜜蜂的戶外行走沒有任何區(qū)別。這表明，不是環(huán)境或感覺讓步行者更有創(chuàng)造力，而是獨自行走的行為。

不過，在走路時搞研究就不適合。研究人員還發(fā)現，如果你必須在走路時集中思考，回答只需要一個正確答案問題時，那么走路并不比坐著時，有更好的結果。

如果你想把步行融入你的日常生活和商業(yè)生活，這項研究應該會給你一些證據。如果你發(fā)現自己被困在辦公桌前，無法激發(fā)下一個靈感，那么到外面散散步就能幫助你提高創(chuàng)意。與其坐著等待靈感出現，不如走到戶外五分鐘，看看運動中的血液流動是否能讓創(chuàng)意的汁液流動起來。

02.它會幫助你保持健康

在兩年前的TED演講中，Nilofer Merchant，一位硅谷商業(yè)創(chuàng)新者，她提倡在步行中開會的優(yōu)點。她說：忙碌了一天后，沒有時間鍛煉身體，所以決定開始站著開會。

在她的TED演講中，她宣布了一個令人吃驚的統(tǒng)計數據——我們平均每天坐著的時間接近10個小時。

對許多人來說，他們在工作日時，坐在辦公桌前；回到家后，窩在電視機或電腦前時，情況會變得更糟。這非常不利于我們的健康。我們松弛的屁股不僅不適合坐著，我們的心也不適合坐著。

缺乏運動可能導致心臟病、糖尿病和很多癌癥。整天坐在那里對我們沒有任何好處。Merchant把總是坐著狀態(tài)描述為一種新型的吸煙方式——這是我們現在都在做的事情，它正在慢慢地奪走我們的生命，在10年、20年、50年之后，人們將會以瘋狂的方式回頭看這個問題。

事實上，走路就像一顆神奇的藥丸。每天步行30分鐘就足以顯著降低患心臟病、結腸癌、乳腺癌和老年癡呆癥的風險。

雖然每天連續(xù)步行30分鐘是最好的情形，但不是每個人能拿出整段30分鐘，那么你可以考慮把它分段處理。每天早、中和晚各10分鐘的時間，加起來可以幫助身體適應一些鍛煉，可利于心臟和大腦的健康。

03.它會幫助你提高工作效率

如果你看過電視節(jié)目《白宮風云》，你一定聽說過“邊走邊聊”。在每一集里，總統(tǒng)辦公室里忙碌的工作人員都“太忙了，該死的”，沒有時間坐著開會，所以他們總是邊走邊討論、溝通和閑聊。

移動會議或步行會議目前非?！傲餍小?，尤其是在硅谷。大家沒有理由非要在一塊大木頭邊上開會，所以為什么不把會議放在室外舉行，同時還可做些運動呢？Nilofer Merchant說，步行會議現在占了她一周鍛煉的70%，這種開會形式比其他形式的會議效率高得多。

首先，幾乎沒有分心。步行開會時，人們會把智能手機放在口袋里，而在辦公室開會，人們因為手機而走神。另外，如果你外出散步，你不會被打擾。當然，這也會給一些人帶來問題。

手機分離焦慮是真實存在的，人們不喜歡長時間遠離辦公桌和電子設備。

此外，人們不知道如何在這樣的會議上表現或行為。例如，你是如何在移動過程中做筆記的？（提示：和你坐下來的時候一樣——拿著紙和筆）。Merchant說，盡管人們在這樣的會議上會感到很尷尬，但他們很快就看到了好處，如果你提醒他們的話，他們很樂意去散步和交談。然后他們可以穿著合適的運動鞋而不是高跟鞋。

當然，前面提到的健康和創(chuàng)造力的好處也使步行會議比坐著開會好得多。

如果你想開始在散步時開會，最好的辦法是找一個同樣想出去走走的同事。每周安排一次步行會議，大家可以一起討論工作問題，集思廣益。然后你再聯系其他對此感興趣的同事、客戶參與進來。正如Merchant說的，告知別人你正在走路，他們都會理解你，因免于打擾，你可能得到更多更好的想法。

04.這是一種很好的溝通方式

史蒂夫?喬布斯(Steve Jobs)和馬克?扎克伯格(Mark Zuckerberg)都喜歡第一次與人見面就走動起來。這是因為，與大多數其他類型的會議相比，步行交談更自然，也更容易分散注意力。

另外，當參加步行會議的人數多于兩個人時，這種類型的會議顯出弊端。雖然你可以讓一群人聚在一起，一起散步、聊天，但一對一的會面會更有意義。

兩個人在深入討論和思考的過程中自然而然地走在一起，這絕對是這些步行會議流行起來的原因。

你可能會發(fā)現，如果你在與同事交流一個想法時遇到困難，那么你就會走出辦公室，帶著這個想法在當地的公園里轉上幾圈，這對你很有幫助。

同樣，流動的血液不僅能幫助你想出更有創(chuàng)意的想法，解決問題的方法，還能幫助你更流利地表達這些想法，并促進與同事交流。

05.你將跟隨巨人的腳步

在喬布斯傳記中，提到了喬布斯對散步的嗜好，揭示了他在科技精英中對散步偏愛的原因，但他并不是發(fā)現在走路時，人會更有創(chuàng)意的第一人。

貝多芬是一個狂熱的步行者，工作的時候會休息一會兒伸伸腿，然后下午在維也納閑逛。他總是隨身帶著鉛筆和紙，寫下任何令他感動的事情。你可以在他的交響樂中看到，或者更確切地說是聽到，這些來自林間漫步的影響，尤其是他的第六交響曲，因為鄉(xiāng)村和林地的元素而被稱為田園交響曲。

貝多芬對散步的熱愛影響了當時的另一位天才歌德。作曲家和詩人在捷克 - 德國邊境的度假小鎮(zhèn)特普利采相遇，他們在鎮(zhèn)上散步、聊天。也許，這并不是一次偉大的步行會議的最好例子，盡管貝多芬最初崇拜歌德，那是在他沒見過偶像之前。因兩人互不喜歡，再也沒見過面。

歷史上另一位徒步愛好者是查爾斯·狄更斯。無論是在倫敦，還是在肯特郡的鄉(xiāng)間別墅，他總是走很長的路。我說的“長”是幾十英里長的距離。狄更斯一天能走30英里，或者更確切地說，晚上能走30英里。只要心情好，有什么事情要想，他就會去散步，在倫敦的街道上或肯特郡的鄉(xiāng)間小路上轉來轉去，直到這個問題在他腦子里得到了答案。

這可能是一種比疾病更糟糕的治療方法——每天步行30英里對你和你的關節(jié)都不太可能有好處。如果30分鐘是步行所需的最短時間，那么30英里可能已經接近最大值了。但這對狄更斯來說很有用，因為他在外出散步時，無論是通過思考，還是通過觀察城市和周圍的人，塑造了一些最引人注目、最令人難忘的人物形象。

另一位維多利亞女王時代的重量級人物查爾斯·達爾文也在肯特郡漫步。達爾文在他的家里安裝了一條碎石小路，就像一條賽道一樣，他每天都在思考問題。他走多少圈，取決于手頭問題的難度的大小。他會在剛開始走路的時候堆一堆石頭，然后他走一圈就把石頭砸下來一次，把問題的難度設定為要砸?guī)讐K石頭。

喬布斯在硅谷的行走，使這一行為尤其在年輕的科技領袖中流行開來。

Facebook創(chuàng)始人馬克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)尤其喜歡步行開會。如果你很幸運成為Facebook的高層職位候選人，別指望扎克伯格會在他的辦公室里跟你面談。他會帶你參觀整個科技園，指出不同的部門，并試探你對公司的經驗和想法。最后，他在俯瞰硅谷和其他科技巨頭的公司結束散步和談話，告訴你他比下面的所有人都更強、更好、更富有。如果你拒絕他的提議，大概你被提拔的機會會很渺茫。

Twitter聯合創(chuàng)始人、目前負責數字金融公司Square的杰克?多爾西(Jack Dorsey)會在新員工入職的第一個周五，領著他們到Square參加“甘地步行”(Gandhi walk)活動。這是一個史詩般的步行，穿過舊金山的街道到廣場辦公室。

如果你選擇下午在樹林里漫步，或者選擇帶著人們出去閑逛，而不是在悶熱的辦公室里見面，你一定能找到志趣相投的伙伴同行。

今天就去散步吧！

結論是……，散步太偉大了。它不僅會讓你更有創(chuàng)造力，還會幫助你更好地把這些想法傳達給同事，讓你舒適地工作和生活。所有的一切都在幫助你延長壽命。這真的太棒了。

那么，我們?yōu)槭裁床贿@樣做呢？嗯，有時候外面很冷，有時候下雨，有時候我們犯懶，還有很多每天不起床不出門的千千萬萬個理由中的任何一個理由。

但是你可以在開始時，只是每天多花幾分鐘散步，或者試著把一天的一部分活動（比如戶外會議）用于散步的形式進行，那么你會發(fā)現散步和走路是很自然的一件事。你會想得更多，做得更多，學得更多，活得更長。走，散步去！返回搜狐，查看更多

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