對于如今的很多人來說，最關(guān)注的就是減肥的話題，而如今的天氣越來越熱，人的新陳代謝也加快，正是減肥的好時節(jié)，那么怎么減肥呢，每個人的選擇不一樣，有些人通過運(yùn)動，有些人通過節(jié)食，而通過運(yùn)動減肥應(yīng)該算是最健康的方式了，當(dāng)然運(yùn)動也分為很多種，游泳、跑步、舞蹈等等，很多人可能想說有沒有更簡單的方式呢，那么你不妨每天站立五分鐘，同樣也可起到減肥的額作用。下面就讓我們一起來了解一下吧。

每天靠墻站立25分鐘 幫助你快速瘦身

商場里胖胖的售貨員很常見，但肥肥的門衛(wèi)保安你從沒見過吧?同樣是一天到晚站著工作，身材卻有如此差別。原來站立也有講究，北京自然美健身中心職業(yè)教練、國際健聯(lián)(IFBB)健美協(xié)會高級私人教練馬磊說，只要使全身肌肉緊張，筆直站立的減肥效果比走路就強(qiáng)得多。

標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢講究一條線和兩個核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

走路是一種最低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，它有時間限制，必須達(dá)到40分鐘左右才有效果，而保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢僅需站上5分鐘，全身就有酸痛感。每天飯后堅持站立25分鐘，2個月左右就會看到明顯的減肥效果。而且站立運(yùn)動簡單易行，女性即使在生理周期也可以進(jìn)行。

每天靠墻站立25分鐘 幫助你快速瘦身

站立之前首先要做好準(zhǔn)備運(yùn)動，擔(dān)心站太久腿會粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不會出現(xiàn)“大象腿”。讓腳后跟著地，而腳尖盡量抬高，此時小腿能感覺到充分拉長。站立時，應(yīng)穿平底鞋，否則可能引起腿部和腰部的不適。

站立時最好集中精力，一心想著減肥的目標(biāo)。如果實(shí)在感覺太累，也可以看看電視來緩解，但最好不要再做其他事。針對有些人擔(dān)心站久會出現(xiàn)下肢浮腫和靜脈曲張，馬磊建議，站后可以再加5分鐘左右的慢跑，可使心率維持在正常水平。另外，站后可以躺在床上抬高腿，或者用熱水泡泡腳，以放松全身。

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