“管住嘴，邁開腿”。想要控制體重，控制食欲是第一步?？刂剖秤麑τ诤芏喑载浂允潜容^困難的，因此Qinlight君在這里給大家整理了幾種控制食欲的小方法。

首先和食物保持一定的距離。和食物保持一定的距離之后看不到它自然就沒那么想吃了。具體方法比如：讓自己忙起來，就不會惦記著零食了；盡量在人多的地方活動；不要在家里儲備零食，到超市零食區(qū)繞道走；不新鮮的食物就處理掉；只在廚房進餐等等。

餐前先喝一點湯。用小份的盤子盛食物，細嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜。每吃一口食物咀嚼20下，這樣可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。

喝湯

讓你的飲食計劃更人性化。當然慢慢少量的吃，并不是說要不吃東西。很多人制定非常嚴格的飲食計劃，也是最終堅持不下來的主要原因。特別是在食欲旺盛的冬天，其實，冬天需要消耗更多的熱量，大可不必像夏天那樣把熱量控制在低范圍內(nèi)了，可以制定更有彈性的計劃，也會讓自己不會克制的那么艱苦。 另外，不要太嚴厲的克扣早餐和午餐。因為它們不僅是為你的日?；顒犹峁崃浚材鼙ＷC你晚上不會多吃。

早餐

少食多餐。少食多餐也可以用零食來替代主食，比如下午可以吃點堅果、燕麥、酸奶等充饑又低卡的食物。

堅果

吃一些飽腹感強的食物。平常餓的時候可以吃一些增加飽腹感的食物，比如水果類和蛋白質(zhì)含量高的食物。當然如果覺得沒時間的話可以通過Qinlight代餐奶昔來飽腹，Qinlight富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，可以維持5小時左右的飽腹感，而且比較方便，放入55度以下的水搖勻之后8秒便可飲用。返回搜狐，查看更多

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