巴西世界杯，每次比賽都在北京時(shí)間的凌晨，作為中國(guó)球迷的我們，只能“將就”他們的時(shí)間，每天熬夜看球。截至目前，熱鬧歡騰的世界杯已經(jīng)完成了半決賽，即將進(jìn)入到?jīng)Q賽階段，和世界杯一起“過(guò)節(jié)”的球迷們，熬夜看球?qū)⒔粋€(gè)月來(lái)，你們還好嗎？

　　燒烤、花生米、煮毛豆、鹵雞爪和啤酒……資深球迷看球必備的 “經(jīng)典”宵夜。一大撥卡路里來(lái)襲，這個(gè)世界杯期間你又胖了幾斤？

　　■老話重提

　　卡路里與肥胖癥

　　根據(jù)科學(xué)驗(yàn)證，如果攝入機(jī)體的卡路里值正好與它的所需量相等，人的體重就會(huì)維持不變;如果攝入卡路里值比所需要的少，體重就會(huì)減輕，反之，攝入卡路里過(guò)量，體重則會(huì)增加，人就會(huì)發(fā)胖。

　　樣本一

　　看球不吃東西就不圓滿

　　王澤陽(yáng)年齡：27歲，性別：男 迷戀足球程度：★★★★☆

　　王澤陽(yáng)今年27歲，是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的男球迷。自世界杯開賽以來(lái)，每逢球賽都會(huì)叫上幾個(gè)好友，跑到露天的大排檔，一邊吃宵夜一邊看球?！翱辞虻臅r(shí)候不吃東西，會(huì)感覺缺少什么似的。就好像，你吃火鍋不點(diǎn)羊肉一樣?！蓖鯘申?yáng)介紹?！耙话阋粓?chǎng)球賽，我自己會(huì)要一盤花生，三瓶啤酒，二十串羊肉串、三個(gè)烤羊腰左右吧?！?/p>

　　每晚食物對(duì)應(yīng)卡路里計(jì)算：

　　3瓶啤酒（774千卡）+20羊肉串（324千卡）+花生（563千卡）+3個(gè)烤羊腰（197千卡）=大約317克巧克力的熱量（1858千卡）

　　樣本二

　　陪男友看球的偽球迷

　　汪鑫年齡：保密，性別：女 迷戀足球程度：★☆

　　汪鑫是個(gè)“偽球迷”，每次除了陪男朋友看球賽之外，最關(guān)注每場(chǎng)球賽上帥氣的男隊(duì)員。汪鑫一邊回憶昨晚的球賽，一邊想昨晚吃的食物。“看荷蘭和阿根廷那場(chǎng)比賽，晚上吃得多，所以看球賽的時(shí)候就只喝了一瓶啤酒，吃了半個(gè)西瓜，很小的那種，和兩個(gè)桃子?！?/p>

　　每晚食物對(duì)應(yīng)卡路里計(jì)算：

　　1瓶啤酒（192千卡）+半個(gè)西瓜（25卡）+2個(gè)桃子（72卡）=大約50克巧克力的熱量（289卡）

　　樣本三

　　媽媽備好美食邀同學(xué)來(lái)家看球

　　孟令國(guó)年齡：未知，性別：男 迷戀足球程度：★★★★

　　孟令國(guó)上個(gè)月剛參加完高考，恰巧高考結(jié)束幾天后巴西世界杯就開始了。孟令國(guó)叫上四五個(gè)死黨，輪流去彼此家組隊(duì)看球賽?！拔覌尪紩?huì)提前給準(zhǔn)備好吃的，像鴨脖、鴨翅、毛豆、話梅、豆腐干、啤酒等?！?/p>

　　每晚5人份食物對(duì)應(yīng)卡路里計(jì)算：

　　5瓶啤酒（960千卡）+1斤鴨脖（475千卡）+1斤煮毛豆（295千卡）+話梅（144千卡）+1斤豆腐干（375千卡）+1斤鴨翅（367千卡）=大約446克巧克力的熱量（2616千卡）

　　樣本四

　　鹵肉配啤酒，這個(gè)必須有

　　趙先生年齡：58歲，性別：男 迷戀足球程度：★★★★★

　　趙先生是一位資深的球迷，在女兒很小的時(shí)候，就開始培養(yǎng)其看球的興趣，如今也真正把女兒訓(xùn)練成一位球迷。雖然現(xiàn)在趙先生已到58歲的年紀(jì)，但絲毫不減當(dāng)年的“熱血”，每天都熬夜守在電視機(jī)旁邊看球。

　　對(duì)于趙先生來(lái)說(shuō)，看球必備的一定是美味的鹵肉配啤酒，偶爾還可以吃一些女兒買回來(lái)的薯片。

　　每晚食物對(duì)應(yīng)卡路里計(jì)算：

　　半斤鹵肉（480千卡）+1瓶啤酒（192千卡）+100克薯片（548千卡）=大約208克巧克力的熱量（1220千卡）

　　球迷熬夜推薦食譜

　　1、喝茶

　　提神且有助于消化和吸收，菊花茶、綠茶都是不錯(cuò)的選擇。

　　2、多吃一些對(duì)眼睛有好處的食物

　　熬夜看球，眼睛疲勞，可以多吃魚、胡蘿卜等對(duì)眼睛有好處的食物，烹飪方式最好是清蒸，這樣比較清淡，胡蘿卜最好也要放一些油脂。中場(chǎng)休息時(shí)可以閉目養(yǎng)神，放松眼睛。

　　3、吃補(bǔ)腦的食物

　　熬夜看世界杯費(fèi)神，可適當(dāng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如花生米、核桃仁之類的高蛋白食物。

　　4、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　多喝點(diǎn)牛奶、豆?jié){，多吃奶酪、水果和雞蛋。

　　5、養(yǎng)胃的食物

　　熬夜看球，腸胃最受罪，保護(hù)胃腸可以喝點(diǎn)小米粥。

　　專家建議

　　熬夜飲食宜清淡、易消化

　　世界杯期間，球賽耗時(shí)長(zhǎng)，體力消耗大，熬夜看球想做到完全不吃東西，確實(shí)很難。

　　相關(guān)專家建議，熬夜較久時(shí)，中途加餐可以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點(diǎn)之類，或吃些粥類，涼拌西紅柿、拍黃瓜等低熱量食品也是較好的選擇。這些食物，既可補(bǔ)充能量，又不會(huì)因進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)多，出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。

　　■鏈接

　　成都醫(yī)院開設(shè)“世界杯門診”

　　6月18日起，成都市第三人民醫(yī)院急診科就設(shè)立了“世界杯綜合征應(yīng)急門診”，專治各種世界杯綜合征。據(jù)成都市第三人民醫(yī)院急診科主任魏鳴介紹，這一創(chuàng)意來(lái)自于上一屆世界杯，“開設(shè)這一門診，當(dāng)時(shí)在全國(guó)都是首創(chuàng)！”

　　魏鳴介紹，世界杯綜合征主要分為三大類。第一類就是心腦血管疾病，“上一屆世界杯，第一天就來(lái)了兩個(gè)40至50歲的人，因?yàn)榭辞驅(qū)е卵獕荷叩那闆r。”

　　第二大類就是胃腸道疾病。“這種一般是一邊看球一邊吃東西，吃太多誘發(fā)的疾病?！蔽壶Q說(shuō)，第三大類，就是呼吸道疾病?！翱辞驎r(shí)容易激動(dòng)，加上飲酒后身體特別容易發(fā)熱，脫了衣服后受涼，導(dǎo)致一些呼吸道疾病出現(xiàn)?！?/p>

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