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減脂期必看??關(guān)于胸肉的正確打開方式?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 11:40

減脂期必看??關(guān)于胸肉的正確打開方式?
雞胸肉是很經(jīng)典的低熱量高蛋白食物了！經(jīng)常吃它，不僅很容易被人體吸收，價(jià)格也灰常友好！
每100g胸肉=24g蛋白質(zhì)?0.6g碳水化合物?1.9g脂肪
與其他肉肉相比，雞胸肉就明顯具有??低熱??低脂??高蛋白的特點(diǎn)！
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那么問題來啦，補(bǔ)充那么多蛋白質(zhì)對減脂有什么作用呢？
??可以增加身體飽腹感。
??保持肌肉質(zhì)量。
??加快身體新陳代謝。
??減少高糖高熱食物攝入。
對于減脂期的寶寶來說，因?yàn)槿粘?yán)控?飲食的原因，特別容易產(chǎn)生饑餓感。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)既可以避免攝入過多卡路里，又能增強(qiáng)飽腹感。
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Tips：
雞肉雖低脂，但食用時(shí)也要注意??食用方法或食用部位選擇喔~如：
1??用科學(xué)的烹飪方式。高溫油炸的雞肉熱量極高！不僅不能減重，還會(huì)增肥！
2??水煮/腌制/燒烤/油炸/清蒸/煙熏都闊以，不同的烹飪方式帶來的熱量跟口感也不一樣~
3??雞胸肉是一只全中熱量和脂肪最低的部位。脂肪大多存在于雞皮中，食用前記得去掉皮和脂肪油塊。
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經(jīng)過以上分析，寶子們這下應(yīng)該清楚了雞胸肉為什么更適合減脂期了吧 ~