看似養(yǎng)生實(shí)則傷身的8個(gè)健康誤區(qū)??
?♀?看似養(yǎng)生，實(shí)則傷身的8個(gè)健康養(yǎng)生誤區(qū)，快來看看你中了幾個(gè)？
-
?1.飯后百步走，能活九十九？
飯后不要馬上起身行走?，F(xiàn)代科學(xué)理論指出，應(yīng)在飯后20-30分鐘之后行走約15-20分鐘，這樣有助于減少脂肪沉積，可幫助分泌胃酸，有助消化。
-
?2.飯后喝茶解油膩？
中yi認(rèn)為茶葉“上可清頭目，中可消食滯，下可利小便”。因此，飯后半小時(shí)再飲用淡茶，其含有的糅酸對(duì)食物凝固的作用就降低很多，是可以消食的。喝濃茶要盡量要在1小時(shí)之后飲用。
-
?3.常吃粗糧更健康，可代替精米白面？
《中國居民膳食指南》建議每人每天粗糧及全谷物的攝入量在50-100g左右，粗糧占比主食用量的約四分之一。粗糧的飲食要搭配細(xì)糧，飲食要更為均衡多樣化。
-
?4.出汗越多越好，多出汗就是排du？
不必要求身體過分出汗，通過每日正常運(yùn)動(dòng)排汗就可以。如果需要汗蒸方式排汗，每周進(jìn)行一次即可。
-
?5.喝粥養(yǎng)胃?
白粥軟爛無需胃再磨碎，這頂多是省胃，不是養(yǎng)胃，長期吃粥只會(huì)讓胃動(dòng)力變得更弱。再說了白粥主要成分是水和淀粉，營養(yǎng)密度低，還容易升血糖，實(shí)在不屬于什么健康食物。
-
?6.喝骨頭湯補(bǔ)鈣？
喝骨頭湯補(bǔ)鈣，鈣補(bǔ)不了多少，倒是很容易長膘。久燉的骨湯嘌呤高，痛風(fēng)患者要避開。另外，即使燉再久，骨頭中的鈣都很難溶出，肉湯大部分營養(yǎng)還是在肉而不在湯，可不要棄肉喝湯啊~
-
?7.無糖食品可以隨便吃？
無糖食品只是每100克或100毫升的食物里，添加糖的含量≤0.5克，但并不代表不含其它容易升糖的食物。比如無糖餅干、糕點(diǎn)，主要配料都是淀粉，它也很容易升糖。所以別指望吃無糖食品降糖，吃無糖食物也要控制好熱量。
-
?8.喝蜂蜜水預(yù)防便泌？
蜂蜜富含果糖，如果果糖不耐受，喝點(diǎn)蜂蜜容易輕微腹瀉，促進(jìn)排便。但是只有少數(shù)人存在果糖不耐受，咱們大部分人喝蜂蜜水不僅對(duì)預(yù)防便泌沒用，還會(huì)增加添加糖的攝入。
-
【今日話題】
蕞顛覆你認(rèn)知的健康誤區(qū)是什么？歡迎在評(píng)論區(qū)分享~

2024-03-29 23:25

相關(guān)知識(shí)

看似健康的十大飲食誤區(qū)
【健康】馬上停止這樣泡腳，看似養(yǎng)生實(shí)則傷身
養(yǎng)生不成反傷身！這 6 個(gè)坑人的“養(yǎng)生誤區(qū)”快轉(zhuǎn)給家人看看！
請(qǐng)停止這10個(gè)看似很舒服，實(shí)則很傷身體的行為
8個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)！小心養(yǎng)生不成，健康受損~
【健康養(yǎng)生】8個(gè)常見的老年人養(yǎng)生誤區(qū)，家有老人的一定要看！
看似很爽，其實(shí)很傷身體的六個(gè)行為
養(yǎng)生誤區(qū)八大則
警惕中醫(yī)養(yǎng)生8誤區(qū)
跳出8個(gè)誤區(qū) 健康減肥不反彈

網(wǎng)址: 看似養(yǎng)生實(shí)則傷身的8個(gè)健康誤區(qū)?? http://www.u1s5d6.cn/newsview834505.html