生理期是表現(xiàn)女性身體健康的晴雨表，同時(shí)注重生理期期間以及前后的保養(yǎng)工作還可以幫助保障女性健康，本文就來(lái)介紹一下月經(jīng)走后宜做哪些事？

生理期之后保障健康，可以多做這些事情

首先、舒緩壓力

如果做好生理期之后的保養(yǎng)工作對(duì)下一次生理期的狀態(tài)將會(huì)產(chǎn)生很大的幫助，即便是在生理期結(jié)束之后也要注意舒緩壓力，因?yàn)橐粋€(gè)人精神壓力太大將會(huì)直接導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況發(fā)生，因?yàn)橄麡O情緒會(huì)影響一個(gè)人的內(nèi)分泌，自然也就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常出現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間下去嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致其他問(wèn)題發(fā)生。

女人即便是在生理期之間也要注意放松心理，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的生活習(xí)慣以及作息規(guī)律，切勿熬夜傷神，同時(shí)還需要保持樂(lè)觀的心態(tài)這樣才可以阻止月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)。

其次、適當(dāng)鍛煉

在生理期間最好不要運(yùn)動(dòng)，但是在生理期結(jié)束之后是可以適當(dāng)鍛煉的，當(dāng)然剛開(kāi)始那幾天運(yùn)動(dòng)方式一定要選擇柔和一些的，比如快走以及瑜伽等等，當(dāng)距離生理期結(jié)束的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)的時(shí)候就可以選擇游泳這類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大一些的運(yùn)動(dòng)，而且在生理期之后人體的新陳代謝會(huì)慢慢加快，此時(shí)鍛煉不僅可以增強(qiáng)身體抵抗力，還可以達(dá)到瘦身的效果。

再次、健康飲食

經(jīng)過(guò)生理期之后女人多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)不同程度缺血的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵谘寒?dāng)中含有血漿蛋白以及鐵元素、鈣元素等等，在生理期結(jié)束的五天之內(nèi)要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，平常還需要多吃補(bǔ)血的食物：

·動(dòng)物肝臟

在補(bǔ)血方面肝臟是效果最好的，不僅可以補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅以及補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以幫助改善視力，因此在生理期可以適當(dāng)多吃，具體吃的方式可以選擇燉、煮或者高溫燜的方式等等。

·綠色蔬菜

在一頓飯里邊適當(dāng)增加綠色蔬菜的量可以阻止血糖上升，而且綠色蔬菜當(dāng)中還含有充足的維生素C，如果人體在補(bǔ)鐵的時(shí)候可以多吃含有維生素C的食物，還可以促進(jìn)鐵元素吸收，可以間接達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。

·紅棗

紅棗是補(bǔ)氣血效果非常好的一種食物，此外，還可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，是非常適合生理期后食用的一種食物，而且紅棗本身做法非常多，可以選擇紅棗糯米粥以及紅棗茶。

雖然說(shuō)生理期已經(jīng)結(jié)束了，但是多做上述事情對(duì)穩(wěn)定女性內(nèi)分泌有很大的幫助，此外，在生理期剛結(jié)束的時(shí)候不要喝冷凍飲料，以免導(dǎo)致宮寒出現(xiàn)痛經(jīng)，暫時(shí)還不要喝太多茶也不要吃太咸的食物，注意這些可以幫助安穩(wěn)度過(guò)下一次生理期。

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