首頁資訊抓住孩子長身體的黃金期，常吃這5道菜，營養(yǎng)好長個(gè)快

抓住孩子長身體的黃金期，常吃這5道菜，營養(yǎng)好長個(gè)快

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 11:03

孩子是一個(gè)家庭的未來，生活的方方面面都應(yīng)該重視，學(xué)習(xí)方面要重視，身體健康也要重視，今天給大家分享五道適合孩子長身體時(shí)吃的菜，營養(yǎng)豐富長個(gè)快。

蒜香黃油蝦

食材：基圍蝦，黃油，蒜，辣椒面，黑胡椒，白糖，歐芹碎。

將基圍蝦去蝦線，去殼，開背處理干凈，放入鹽，辣椒面適量，黑胡椒，蒜末抓拌均勻腌制15分鐘，黃油放入鍋中炒至融化，放入蝦炒至變色，加入蒜末，黑胡椒，少量白糖，翻炒幾分鐘，加入歐芹碎炒勻即可，味道剛剛好，不咸不淡，給孩子吃的，可以少放點(diǎn)辣椒，色澤金黃，看著就很有食欲哦，家中有孩子的，趕緊安排起來吧。

烏雞湯

食材：半只烏雞，玉米，胡蘿卜，紅棗，枸杞，板栗，蟲草花，姜。

烏雞切小塊，涼水下鍋焯水5分鐘，撇開浮沫撈出，焯水后的雞肉放入砂鍋中，加入姜片，去核紅棗，蟲草花，板栗，適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)左右，加入胡蘿卜，玉米，繼續(xù)燉半小時(shí)，加入枸杞，適量的鹽繼續(xù)燉五分鐘即可，喝湯不建議放太多鹽，孩子喝的話，鹽更應(yīng)該少放一點(diǎn)，湯汁濃郁，喝起來沒有腥味，帶有淡淡的玉米甜味，營養(yǎng)豐富，小孩子長個(gè)的黃金期，安排起來吧。

清蒸魚

食材：黃花魚一條，姜蒜，蔥，生抽，醋，白糖。

黃花魚清洗干凈，在魚表面劃幾個(gè)十字口，加入姜蒜抓勻腌制幾分鐘，蒸鍋上汽后，放入黃花魚蒸10分鐘，出鍋倒出多余的水分，淋上醬汁（適量鹽，生抽，白糖，醋攪拌均勻即可），撒上蔥花，鍋中熱油，油溫八成熱，淋在魚表面即可，蔥香味撲鼻，沒有腥味兒，小孩子很喜歡吃，營養(yǎng)豐富，趕緊給孩子安排起來吧，補(bǔ)充好營養(yǎng)長個(gè)快。

花生核桃露

食材：花生，紅棗，黃豆，核桃，黃冰糖。

黃豆提前一晚上泡發(fā)，天氣熱建議放冰箱內(nèi)，紅棗去核，所有食材清洗干凈，除黃冰糖外，其他的食材都放入豆?jié){機(jī)內(nèi)，加入適量的清水，按豆?jié){模式打磨好，加入黃冰糖融化后攪勻就可以了，多種食材混合，營養(yǎng)豐富，孩子喝長個(gè)快，比外面買的花生露好喝，安排起來吧。