泡澡好處1：泡澡可以振奮心情

泡進(jìn)溫水裡是一件舒服的事，恰好還能讓你保持愉悅心情！根據(jù)心理學(xué)家尼爾·莫里斯（Neil Morris）的說法，他對(duì)80個(gè)人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，泡澡能減輕沮喪感和悲觀想法，因?yàn)楫?dāng)你泡進(jìn)浴缸裡的熱水享受時(shí)，能帶給人遠(yuǎn)離塵囂的平靜與放鬆。

英國溫泉基金會(huì)的醫(yī)療諮詢主席約翰·哈爾咖博士John Harcup則認(rèn)為，浸泡在溫暖的液體中給我們一種親密感，如同寶寶待在子宮裡的異曲同工之妙！

總而言之，泡澡會(huì)帶來舒適輕鬆的感覺，而這種安心感能讓身心靈皆好好放鬆！

泡澡好處2：泡澡可以助眠

高品質(zhì)睡眠的好處已經(jīng)廣為人知，但如何實(shí)際上達(dá)到八小時(shí)，仍是許多人面對(duì)的難題。曾有一個(gè)歷久不衰的理論，主張較低的體溫有助於入眠，這也是為什麼一些科學(xué)家建議在睡在較冷的房間裡。

其實(shí)，睡前泡一泡熱水澡，就能帶來同樣的效果！夜間睡眠時(shí)我們的體溫會(huì)自然下降，大腦釋放褪黑激素和睡眠激素。浸泡在溫水浴中時(shí)升高的體溫，讓離開浴缸後更快速降溫，進(jìn)而促使褪黑激素產(chǎn)生，為你的睡眠做好準(zhǔn)備。

泡澡好處3：泡澡可以緩解肌肉痠痛

熱水會(huì)幫助血液流動(dòng)，不僅有益於體內(nèi)循環(huán)，還能幫助痠痛或緊繃的肌肉放鬆。

事實(shí)證明，在溫水浴中加入浴鹽能有效抑制慢性發(fā)炎，對(duì)於人體免疫系統(tǒng)的平衡至關(guān)重要。鹽浴的抗炎特性也能預(yù)防第二型糖尿病，甚至降低第二型糖尿病患者的血糖。

泡澡好處4：泡澡有助於強(qiáng)健心臟

研究指出，泡澡有一項(xiàng)非常重要的功能，就是可以幫助降低血壓，如此，便能預(yù)防更多心血管疾病，例如：心臟病發(fā)作和中風(fēng)。

泡澡的熱水能增進(jìn)血液流動(dòng)和循環(huán)，在讓大腦放鬆的同時(shí)，其實(shí)也在促進(jìn)你的體內(nèi)活動(dòng)。

泡澡好處5：泡澡能燃燒卡路里

雖然無法和水中有氧運(yùn)動(dòng)及水療相提並論，但泡澡時(shí)出汗，還是能和跑步運(yùn)動(dòng)燃燒同等卡路里的！

想藉由泡澡輕鬆減肥瘦身，須謹(jǐn)記2大重點(diǎn)：首先，避免在空腹或剛吃飽時(shí)泡澡，另外身體不適的時(shí)候也不適合。再者，泡澡時(shí)可將粗鹽、沐浴鹽或薑汁加入40~42度左右的熱水裡，之後浸泡全身至肩膀處3分鐘，離開浴缸3分鐘，反覆二至三次，促進(jìn)代謝同時(shí)補(bǔ)充身體所需礦物質(zhì)。

泡澡好處6：泡澡可以緩和感冒不適癥狀

熱水澡產(chǎn)生的蒸汽，可以對(duì)鼻塞和咳嗽帶來不可思議的影響！鼻塞是由鼻道發(fā)炎引起的，而蒸氣會(huì)促進(jìn)臉部和鼻內(nèi)血管流動(dòng)，就能疏通鼻道，遠(yuǎn)離鼻涕阻塞！

泡澡好處7：泡澡能舒緩肌膚不適

浸泡於過熱的水中會(huì)導(dǎo)致肌膚問題，但在溫度適當(dāng)?shù)臏厮?，添加一些香氛精油，例如薰衣草精油或是燕麥泡澡粉，可以修護(hù)肌膚的乾癢不適，增加保濕！

另外，香氛也是幫助減輕壓力並調(diào)節(jié)情緒的舒壓療法之一！

泡澡注意事項(xiàng)？

水溫不應(yīng)該高於體溫太多，在適當(dāng)溫度下，泡澡對(duì)於肌膚和免疫系統(tǒng)是有益健康的！

你可以任選玫瑰精油，薰衣草精油、金盞花精油或蘆薈精油加入浴缸裡，給肌膚一層完美修護(hù)。泡澡時(shí)記得有一部份的身體（尤其是臉部）要離開水面，以防體溫過高。

今天下班後，泡個(gè)10-15分鐘的熱水澡吧！在香氛繚繞下深呼吸，於溫水中釋放一天的壓力，享受專屬的沐浴時(shí)光！

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