這兩天廣州降溫明顯，晝夜溫差大，基本上入冬成功。

于是朋友圈一片哀嚎，質(zhì)問“這是降溫嗎？這簡直是速凍啊！”

我也裝模作樣在朋友圈發(fā)李煜詞一句“薄衾不耐五更寒。夢里不知身是客，一晌貪歡?！背晒ξ舜蠹易⒁猓涣R裝嗶。

其實查一查今天廣州氣溫，并沒有到那么冷的地步。

其實只是降溫，并不是冷。

那為什么大家一致哭冷呢？

原因是降溫幅度大，讓人不適應(yīng)。

這讓我想起，我們所說的低血糖癥和低血糖反應(yīng)的差別。很多想減肥的人，找到我以后，我跟她說了禁食方案，她就連忙擺手說：

“醫(yī)生不行的。我很容易低血糖的。”

“怎么說？”

“一餓就出現(xiàn)頭暈手腳發(fā)軟，有時候會出冷汗?！?/p>

“你放心，按照我的方法，不會低血糖?！?/p>

果然，禁食過程中，這些號稱容易“低血糖”的朋友，幾乎沒有出現(xiàn)她們所說的癥狀。原因在哪里？

因為她們所說的，只是低血糖反應(yīng)，并不是真正的低血糖癥。

差別在哪里？

按照醫(yī)學(xué)上的定義，低血糖癥是指血糖低于2.8mmol/l（糖尿病病人是3.5-4.0mmol/l）。但低血糖反應(yīng)時，血糖可能高于甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個水平.那為什么會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)呢？

原因是血糖從較高水平較快速的下降（此時實際血糖仍然正常或偏高），機體因為不適應(yīng)這種血糖濃度，會出現(xiàn)顫抖，乏力，饑餓，頭暈等癥狀，可以稱之為“滑梯現(xiàn)象”。

這個時候，具備“醫(yī)學(xué)常識”的人，通常認(rèn)為是低血糖癥，采取進食的方法，來減緩這個癥狀。最可怕的是，某些人會去吃巧克力，我滴個乖乖！100g巧克力（586kcal）下去，直接滿足了你每日1/4以上的熱量需求。

那么，什么時候容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)呢？

尤其是情緒狀態(tài)從緊張轉(zhuǎn)向舒緩的過程中！

因為人在緊張的情緒狀態(tài)時，腎上腺素分泌較多，這家伙能夠使血糖維持在較高水平。當(dāng)機體放松時，腎上腺素分泌減少，此時機體血糖快速下降，容易出現(xiàn)“滑梯現(xiàn)象”。

所以這就是為什么我們在繁忙的工作告一段落時，會容易覺得肚子餓。但是“扛”一會兒，又不餓了。

所以，低血糖反應(yīng)，就像降溫；低血糖癥，就像冷。降溫并不是冷，低血糖反應(yīng)并不是低血糖癥。降溫了要穿衣服，但是低血糖反應(yīng)時，并不一定要吃東西。因為人體本身對低血糖反應(yīng)有應(yīng)激的處理方法，不必太過緊張。

有時候，身體感覺會騙了你，讓你吃東西。有一些所謂的“貼心提示”也會告訴你，在辦公室準(zhǔn)備糖果餅干巧克力。我們往往愿意聽從這樣的“貼心提示”，原因大概是：

我對這美食，愛得深沉。

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