導(dǎo)語(yǔ)：夏天是吃水果的季節(jié)，許多愛美人士用水果代替主食，認(rèn)為這樣有助于減肥，于是水果減肥法已經(jīng)成為了新潮流，但既然是為了瘦身，自然要選擇低熱量的食物。

在大家心目中，水果一直是低熱量食物的代言人，但這樣的想法是錯(cuò)誤的，水果不一定都是低熱量的，提醒廣大正在減肥的朋友們：

別被水果的外表給騙了，有些雖然吃起來不甜，但熱量堪比肥肉。

01

甜度并不是判斷水果熱量高低的唯一標(biāo)準(zhǔn)?

水果的含糖量越高，其熱量就越高，那是否就意味著越甜的水果，它的含糖量也越高，對(duì)應(yīng)的熱量也越高呢？

其實(shí)不然。

比如拿西瓜來說，它吃起來很甜，所以人們認(rèn)為它是高糖水果，但

它的含糖量只有6%，屬于低糖水果，

主要的能量來源是它里面的碳水化合物成分，脂肪含量相對(duì)較少。

100克西瓜熱量?jī)H有130千焦，所以不要對(duì)西瓜有偏見了

，它雖然吃起來甜，但熱量是不高的，所以說水果并不是判斷水果熱量高的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

02

吃起來不甜，但熱量卻不低，減肥人士應(yīng)了解的水果，列出來了

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火龍果

火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，除了富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、花青素外，它還含有其他水果中少有的植物白蛋白。

火龍果具有

排毒養(yǎng)胃、促進(jìn)消化、預(yù)防便秘和美容養(yǎng)顏

的功效，是很多人都喜歡吃的水果。

火龍果汁水豐富，吃起來雖然比較淡，但其糖分卻比一般水果要高，

含糖量約為14%，

且以葡萄糖和果糖為主，蔗糖極少，這種天然單糖很容易被身體吸收利用。

因此，減肥期間吃火龍果過多不利于瘦身，也不建議糖尿病人食用。

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椰子

別看椰子表面上吃著不甜，背地里其實(shí)是熱量大戶。

拿海南椰子來說，其脂肪含量（主要為飽和脂肪）可達(dá)35%，

每100克椰子，熱量高達(dá)241千卡，含碳水化合物31.3克，

相當(dāng)于一大碗白米飯。

而一個(gè)椰子，少說也要2斤（1000克），如果把椰子水和椰肉全吃了，那你可以想象下那個(gè)脂肪和熱量了。

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榴蓮

榴蓮作為水果中的一員，熱量比豬肉稍微還高一點(diǎn)。不僅如此，榴蓮的脂肪和糖分都不低，

脂肪含量3.3 g/100 g，幾乎達(dá)到了豬瘦肉脂肪6.2 g/100 g的一半。

此外，榴蓮中的碳水化合物含量高達(dá)28.3 g/100 g，比米飯的25.9 g/100 g還高。如果你說怕吃米飯?jiān)龇?，那如果吃的是同重量的榴蓮，可比米飯?jiān)龇矢鼌柡δ亍?/strong>