現(xiàn)代人的工作壓力大，過度勞累，容易導(dǎo)致腎氣虧損，女人腎虛自然體質(zhì)不好，還易引起內(nèi)分泌失調(diào)，面上生斑。因此，養(yǎng)腎工作對女人來說也特別重要。那么問題來了，女人如何補(bǔ)氣補(bǔ)腎呢？接下來為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。

　　一、飲食補(bǔ)氣補(bǔ)腎

　　1、黑豆

　　豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　2、黑棗

　　紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎。有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，養(yǎng)腎陰血，養(yǎng)肝明目的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻性味甘、平，含有多種人體必需氨基酸，具有滋養(yǎng)肝腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用。可強(qiáng)壯身體，保持活力，滋補(bǔ)肝腎，潤養(yǎng)脾肺等功效。

　　4、核桃

　　核桃為高檔食品，風(fēng)味濃香，營養(yǎng)豐富。核桃含蛋白質(zhì)28%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等，由于富含亞油酸，被譽(yù)為心臟保健食品。具有補(bǔ)腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用。

　　5、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。

　　6、姜棗蜂蜜水

　　每天早上都是非常重要的，特別是早餐，如有氣虛腎虧的朋友，建議早上泡一杯蜂蜜水，加入三片生姜和三顆紅棗，能夠滋養(yǎng)胃部并補(bǔ)氣益腎。

　　二、藥材補(bǔ)氣補(bǔ)腎

　　1、冬蟲夏草

　　冬蟲夏草既可以養(yǎng)肺，護(hù)肺，還可以補(bǔ)腎，養(yǎng)身，是一種很補(bǔ)的食材，可以幫助身體更健壯。

　　2、山藥

　　一種很好的谷物，也是非常好的藥材。山藥除了可以補(bǔ)腎，健脾之外，還可以幫助腎臟更健康。對于身體免疫力差，腎虛的人尤其適合，大家可以常吃，堅(jiān)持吃，這樣不但讓腎臟更健康，身體也會更健壯。

　　3、杜仲

　　是一種溫性藥材，可以補(bǔ)腎補(bǔ)肝，強(qiáng)健筋骨，對于因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的腰酸腿疼，膝蓋無力現(xiàn)象非常有幫助，對于婦女因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的習(xí)慣性流產(chǎn)都是非常有幫助的。

　　三、好習(xí)慣補(bǔ)氣補(bǔ)腎

　　1、多飲水

　　飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。

　　2、別吃太多的鹽

　　鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

　　3、科學(xué)飲食

　　科學(xué)飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。

　　4、充足的睡眠

　　充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

　　5、保持好心情

　　人有七情，在正常精神活動范圍內(nèi)不會致病，但七情過激，則有損健康?！端貑枴分姓f腎“在志為恐”，“恐傷腎”。長期有恐懼心理，就會致腎氣受傷，固攝無力。

　　6、常運(yùn)動

　　生命在于運(yùn)動，可以根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動，堅(jiān)持練習(xí)，可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。

相關(guān)知識

男女如何養(yǎng)腎 9個(gè)妙招助男女補(bǔ)腎
女人如何補(bǔ)血補(bǔ)氣 補(bǔ)血補(bǔ)氣的簡單方法
女人補(bǔ)腎粥 10款女人補(bǔ)腎養(yǎng)生粥
男人腎氣不足怎么調(diào)理 男人如何補(bǔ)腎氣
女性腎氣虛多吃8種補(bǔ)腎氣食物
腎氣衰退 女性補(bǔ)腎吃什么食物好
腎氣不足如何補(bǔ)才有效 六個(gè)方法來補(bǔ)腎
女人需要補(bǔ)腎嗎 推薦7種補(bǔ)腎佳品
女人補(bǔ)血補(bǔ)腎的10大食物
女人如何補(bǔ)腎 飲食調(diào)理要重視

網(wǎng)址: 女人如何補(bǔ)氣補(bǔ)腎 三大招助女人補(bǔ)腎氣 http://www.u1s5d6.cn/newsview953675.html