怎樣才能吃不胖

2020-10-12 17:30:15 ?

怎樣才能吃不胖

養(yǎng)成良好的飲食習慣并結(jié)合適當運動，能達到吃不胖的目的。為了控制體重，平時飲食要以清淡易消化為主，還要控制熱量的攝入，避免吃高糖、高脂肪食物，另外，還要適當加強有氧運動，比如跳繩、爬山、游泳等，能加快體內(nèi)脂肪的分解和消耗，降低肥胖的發(fā)生幾率。減肥期間也要注意營養(yǎng)均衡，防止出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

2020-10-13 17:40:14

要想減肥，必須要有恒心，必須要通過嚴格控制飲食和長期堅持鍛煉才能達到目的。肥胖的主要原因有兩個，一個是熱量的生成過多，另一個是釋放的過少。因此要防止發(fā)胖，必須嚴格控制飲食，最好每天三餐，主食不能超過100克，不要吃高熱量的食物。此外，每天堅持鍛煉一個小時以上，可以避免肥胖。

2020-10-13 17:40:14

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