你有沒有過這種感受，晚上入睡時(shí)，明明沒有很熱，但半夜或早上醒來卻出了一身汗，并且醒后不再出汗。中醫(yī)把這種情況稱為「盜汗」。

天氣熱、精神緊張、劇烈運(yùn)動(dòng)……出汗的原因多種多樣，但盜汗可能是疾病原因?qū)е碌摹?/p>

盜汗和平時(shí)出汗有什么區(qū)別？對(duì)健康有哪些影響？《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪專家，為你一一解答。

受訪專家

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院急診科主任 郭樹彬

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 關(guān)崧

黑龍江省名中醫(yī)、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科主任 于景獻(xiàn)

北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任 李方玲

睡覺時(shí)出汗可能是病了

睡著時(shí)總出汗，醒來后汗止，這是盜汗的典型癥狀。盜汗分為3種類型：

輕型：睡眠過程中或睡醒前2個(gè)小時(shí)出汗，出汗量少，無其他不適；

中型：睡著后幾分鐘或幾小時(shí)流汗，醒來后汗止，再睡著后不會(huì)出汗，有烘熱感，醒來后口干；

重型：睡著或閉眼后立即流汗，出汗量多，醒后再入睡時(shí)仍然有大量汗液，同時(shí)伴有低熱、身體消瘦、潮熱和排尿量減少。

盜汗可能是以下疾病在作祟：

甲亢

怕熱、多汗是甲亢的典型癥狀，患者白天也會(huì)出現(xiàn)排汗增多的現(xiàn)象。情緒易激動(dòng)、煩躁失眠、食欲亢進(jìn)、消瘦、大便次數(shù)增多或腹瀉也是常見癥狀。

低血糖

低血糖的人會(huì)出現(xiàn)出汗、饑餓、頭暈等癥狀。還會(huì)出現(xiàn)心悸、緊張、焦慮、四肢冰涼以及視物不清、躁動(dòng)、行為怪異，甚至驚厥、昏迷。

心血管病

發(fā)表在《國(guó)際婦產(chǎn)科雜志》上的一項(xiàng)研究稱，常盜汗的中年女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。肥胖、高血壓、糖尿病等可使女性出現(xiàn)盜汗的幾率升高。

淋巴瘤

許多腫瘤相關(guān)的疾病可導(dǎo)致盜汗，最常見的是淋巴瘤。淋巴瘤可分為霍奇金淋巴瘤和非霍奇金淋巴瘤，低熱、盜汗、瘙癢及消瘦是霍奇金淋巴瘤典型的全身表現(xiàn)。

絕經(jīng)綜合征

月經(jīng)紊亂、潮熱、盜汗、心悸、眩暈、情緒波動(dòng)大是女性絕經(jīng)期早期出現(xiàn)的癥狀。遠(yuǎn)期還會(huì)出現(xiàn)泌尿生殖道的癥狀，如反復(fù)陰道感染、尿道感染等情況。

自身免疫性疾病

這是機(jī)體對(duì)自身抗原發(fā)生免疫反應(yīng)而導(dǎo)致的疾病，如紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

許多藥物也會(huì)導(dǎo)致盜汗，包括解熱鎮(zhèn)痛抗炎藥，如阿司匹林、布洛芬；三環(huán)類抗抑郁藥，如安非他酮和文拉法辛；類固醇激素，如可的松、強(qiáng)的松等。

其他可能導(dǎo)致盜汗的原因包括感染（通常伴有發(fā)熱）、HIV感染、情緒焦慮、睡眠呼吸暫停等。出現(xiàn)以上癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)，治療相關(guān)疾病。

這些部位多汗提示你“虛”了

正常出汗是身體在進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，尤其是炎熱的夏天或在大量運(yùn)動(dòng)后，汗水會(huì)更多。但這些部位經(jīng)常多汗反應(yīng)了臟腑問題：

頭部：陽氣虛弱

頭部是諸陽之會(huì)，陽氣本應(yīng)最足。成年人頭上經(jīng)常出汗，而全身無汗或少汗，意味著陽氣有些虛弱。建議多吃大棗、牛肉、羊肉等溫補(bǔ)食物。

額頭：陰虛陽盛

額頭常出很多汗，可能是肝陽上亢引起的。平時(shí)盡量保持心態(tài)平和，保證充足睡眠。每天可以沖泡枸杞茶、菊花茶飲用，有平肝的效果。

鼻子：肺氣不足

鼻子總出汗，說明肺氣虛，這類人群還會(huì)有氣喘吁吁、呼吸急促、抵抗力差、易感冒等癥狀。可每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，這是人體肺經(jīng)分布的部位。

手、腳心：血虛

常手心、腳心出汗，是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。還有面色發(fā)黃、唇色淡而發(fā)白、頭暈眼花、心悸多夢(mèng)、手足發(fā)麻等癥狀?？蛇m當(dāng)吃些豬肝、雞心等動(dòng)物內(nèi)臟來補(bǔ)益氣血。

胸口：脾胃失和

脾胃不和的人還經(jīng)常有腹脹、嘔吐、口臭、便秘，甚至是慢性胃腸炎的情況。建議不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，多用大棗泡水喝；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、太極拳、八段錦等。

背部：陰陽虛弱

陽經(jīng)多在背部，督脈為陽之海，也在背部。后背大量出汗，說明陽氣不固、陽氣虛。平時(shí)可多曬背，經(jīng)常在陽光下散散步；保證充足睡眠，飲食要豐富、有營(yíng)養(yǎng)，以滋陰補(bǔ)陽為主。

出汗后做4件事更健康

汗液的成分中，實(shí)際占比最多的是水分。其他成分包括氯化鈉、鉀等無機(jī)鹽、乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白質(zhì)、蛋白水解酶、組胺及前列腺素等有機(jī)物。

中醫(yī)認(rèn)為，津液外泄于肌表生成汗液，汗液的排出是機(jī)體水液代謝的途徑之一。正常出汗，有助散熱、進(jìn)行新陳代謝、保持體溫穩(wěn)定。

出汗后做好下面幾件事，更有利于健康：

1

注意避風(fēng)

大量出汗后，應(yīng)注意避免直接吹風(fēng)，及時(shí)擦干汗水或更換衣服。尤其是風(fēng)扇不要開得過大，別在空調(diào)出風(fēng)口吹風(fēng)，此外，夜晚開窗睡覺也不要讓風(fēng)直吹。

2

收汗后再洗澡

出汗后身體毛孔張開，血液處于高速循環(huán)狀態(tài)，立馬洗澡會(huì)對(duì)身體和皮膚造成傷害。同時(shí)，熱水會(huì)加快血液流動(dòng)，可能造成身體缺氧。

正確的做法是稍微休息一下，等汗收了再用溫水沖澡，切記不要洗冷水澡。

3

及時(shí)補(bǔ)充水分

《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議，成人每日推薦飲水量為1500~1700毫升。夏季出汗后要適當(dāng)增加水的攝入量。

應(yīng)勻速小量間斷補(bǔ)水，每次150~200毫升即可，一口一口地慢慢喝。過3~5分鐘后，可再喝一點(diǎn)。

4

吃對(duì)食物

平時(shí)出汗較多的人，多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。

還要注意補(bǔ)充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，適量吃些動(dòng)物肝臟。

從中醫(yī)角度講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸棗、葡萄、山楂、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。

夏天溫度高、濕度大，易出汗，平時(shí)要注意觀察出汗是否有其他的不舒服，如果是器質(zhì)性疾病引起的出汗，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療?！?/p>

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