2020-04-02 02:08:17 ?

怎樣快速減肥20斤方法

你好，十日減20斤是不靠譜的，減肥只能慢慢來，不可一蹴而就，否則會有反彈。減重的最佳方法是運動和控制飲食，首先需要制定一個適合自己的運動計劃，運動減肥最快的項目是游泳，游泳消耗的熱量非常多，因為水的熱導率比空氣高25倍，在12攝氏度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在室內一小時所消耗的熱能的總和，而在室內一個溫度下一小時的熱量消耗，一般要遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，還要控制食鹽的攝入量，食鹽要控制在6克左右，食鹽的用量要控制在35克左右，以減少糖分的攝取量，這樣既不傷身體，又能起到減肥的作用。

2020-04-03 02:18:16

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