一日之計在于晨，但是想要變瘦，晚上的時間也至關重要。隨著時間的變化，晚上人體的代謝開始減慢，如果這個時間段不好好利用，那么一整天的熱量和毒素都會堆積在體內(nèi)，誘發(fā)肥胖損害身體的健康。下面介紹一些適合晚上減肥的方法，不僅能成功變瘦還能緩解身體衰老。

晚上減肥第一步，提前吃晚飯

盡可能的提前早晚飯的時間，確保睡前四小時結束晚餐，并且晚餐后不再吃任何食物直到第二天的早餐。如果想要有更好的瘦身效果，晚上盡量少吃，最多吃八分飽。

晚上身體代謝緩慢，吃得越早就越能在睡前將晚飯攝入的熱量消耗殆盡，非常有助于減肥消脂，同時還能減輕睡眠期間的腸胃壓力，對于排毒和改善代謝都有巨大的幫助。

晚上減肥第二步，睡前一小時溫水泡腳或者泡浴

用水溫在40度左右的溫水泡腳或者泡浴能夠快速的消退疲勞，改善代謝和促進血液循環(huán)，不僅能排毒減脂還能消除心理壓力和減輕心靈負擔，有著抗擊衰老、改善身心健康和消脂的作用。

晚上減肥第三步，養(yǎng)成早睡早起的好習慣

每天晚上十點半之前入睡，每天晚上睡足八小時。充足的睡眠可以提高基礎代謝的速度，不僅能消耗掉毒素和脂肪，還可以讓身體變得易瘦。另外充足的睡眠還能讓內(nèi)臟和肌膚得到良好的休息，可以增強免疫力和抗擊衰老。

減肥不是盲目的控制飲食和運動，調(diào)整好生活習慣和作息一樣可以瘦下來。

按照以上的方法去調(diào)整，不僅能輕松變瘦還可以一直瘦。

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