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孕婦居家自檢法則

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月26日 00:18

眼下，新冠肺炎疫情防控形勢(shì)持續(xù)好轉(zhuǎn)，但家有孕婦，仍不可掉以輕心。武漢市第一醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科主任胡雅君提醒，除了必要的產(chǎn)檢和緊急情況需及時(shí)去醫(yī)院，孕婦可以“宅家”自檢，通過自數(shù)胎動(dòng)、監(jiān)測(cè)血壓和科學(xué)管理體重，做到對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況心中有數(shù)。同時(shí)，通過“心理按摩”，緩解長(zhǎng)期“宅家”可能帶來的不良情緒。

“宅家”自檢有三招

除了必要的產(chǎn)檢和緊急情況，孕婦還是要盡量減少去醫(yī)院的次數(shù)。但是宅在家，三件事不能忘。

第一件事是自數(shù)胎動(dòng)。懷孕28周后，建議孕婦每天早、中、晚各數(shù)1小時(shí)胎動(dòng)，平均每小時(shí)不少于3次，把3次計(jì)數(shù)的胎動(dòng)數(shù)相加乘以4，即為12小時(shí)胎動(dòng)的總數(shù)（12小時(shí)胎動(dòng)不小于10次）。每個(gè)寶寶在媽媽肚子里的“作息時(shí)間”不盡相同，因此，胎動(dòng)規(guī)律也可能會(huì)有不同，例如有的寶寶習(xí)慣早上動(dòng)，有的習(xí)慣下午動(dòng)，有的習(xí)慣晚上動(dòng)。所以孕婦要感受胎動(dòng)的規(guī)律，胎動(dòng)規(guī)律出現(xiàn)異常，就可能是寶寶在子宮內(nèi)向媽媽發(fā)出的求救信號(hào)。

第二件事是監(jiān)測(cè)血壓。妊娠期高血壓是妊娠期特有的常見疾病，嚴(yán)重影響母嬰健康。準(zhǔn)媽媽在家中應(yīng)每日做好血壓測(cè)量，如果血壓高于140/90毫米汞柱，要及時(shí)就診；高于130/80毫米汞柱要警惕，同時(shí)增加監(jiān)測(cè)血壓次數(shù)。另外，孕婦要注意自己有沒有出現(xiàn)水腫、體重突然增加、頭暈頭痛、視物模糊、小便減少等癥狀，有的話就要及時(shí)就診。如果在前期產(chǎn)檢中，已有明確診斷或已是高風(fēng)險(xiǎn)人群，就要遵醫(yī)囑做好監(jiān)測(cè)和產(chǎn)檢。

第三件事是管理好體重。孕晚期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦要控制好體重，原則上每周體重增長(zhǎng)在半斤左右較好，最好不超過一斤。處于孕晚期的準(zhǔn)媽媽，飲食種類盡可能豐富，但每餐吃7至8分飽即可。同時(shí)，要注意控制碳水化合物，保證蛋白質(zhì)的攝入。如果是糖尿病合并妊娠或是妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽們，更要管住嘴，邁開腿，做好血糖的自我監(jiān)測(cè)。

“心理按摩”不可少

疫情期間，外出不便。有些孕婦會(huì)感到壓抑、煩悶，時(shí)間長(zhǎng)了，可能會(huì)影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動(dòng)，甚至影響生長(zhǎng)發(fā)育。此時(shí)，“準(zhǔn)爸爸”們應(yīng)對(duì)妻子多些關(guān)懷，營(yíng)造溫馨和諧的家庭氛圍，多培養(yǎng)興趣愛好，少關(guān)注一些負(fù)面消息。

同時(shí)，孕婦也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。感覺悲傷、郁悶時(shí)，可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種“心理假動(dòng)作”有利于釋放不良情緒，或用“愉快回憶法”，想一些快樂的事情，轉(zhuǎn)移注意力。如果情緒依然不佳，可以聽一段輕音樂，配合腹式呼吸進(jìn)行放松訓(xùn)練。

居家期間，孕婦還是要保證一定的活動(dòng)量，可以在家中來回走動(dòng)。有一定基礎(chǔ)的孕婦，可以跟隨視頻做些簡(jiǎn)單的孕婦瑜伽。也可以提前收拾寶寶的物品，不僅可以提升幸福感，還能增加活動(dòng)量。（全媒記者王成龍通訊員陳婭莉）

（來源：《湖北日?qǐng)?bào)》2020年4月3日）