大部分人都知道，備孕要提前3-6個月，可為什么要提前這么久呢？因為卵子從始基礎卵泡發(fā)育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培養(yǎng)出優(yōu)質的卵子，至少需要提前3個月就開始準備。

同樣的，精子從產生到成熟需要90天，想要精子質量更高，也需要提前準備3個月。因此，備孕要提前3-6個月。

那么，在這3-6個月的時間里，備孕的夫妻都需要做哪些事情呢？

夫妻雙方身體的準備

備孕期間保證每天足夠的睡眠，減少對免疫系統的影響。也要進行適量的運動，堅持鍛煉有助于增加抵抗力。建議是盡量選擇舒適、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動。還要注意自身的排卵時期，基礎體溫曲線圖有助于預測排卵，通常在早晨起床前測定?；A體溫在排卵日很低，排卵后升高0.3℃—0.6℃，或者使用測卵試紙和排卵的B超檢測等預測排卵。

要想生一個健康的寶寶，孕前檢查非常重要。很多人認為自己在單位每年都進行體檢，身體很正常，就用不著再重復地做孕前檢查了。但是，孕前檢查不同于常規(guī)體檢。若等到懷孕后才進行檢查，如果發(fā)現已經感染疾病，就有可能面臨一些沉重的選擇，所以準媽媽在孕前3—6個月就接受產前檢查及備孕咨詢，就不會出現這樣的情況了，不但可以讓準媽媽在健康的情形下孕育下一代，也可以事先知道是否要做特殊的產前胎兒診斷。因此，孕前雙方進行健康檢查是保證優(yōu)生的必要條件之一。

在備孕時期的注意事項時特別強調以下幾點

01

避免接觸放射線

接觸有害物質不僅影響女性的健康，懷孕后更會影響胎兒的正常發(fā)育，是誘發(fā)胎兒畸形的重要因素。

02

謹慎用藥

藥物也是造成胎兒畸形的一大原因，它們通過胎盤直接影響胎兒，尤其是受孕后的三個月里，更易受到藥物的影響。

03

備孕期間的丈夫少穿緊身褲

男子常穿緊身褲會使睪丸溫度增加，使得生精的功能減弱。作為一個合格的丈夫，要和妻子一起為備孕做好各項準備。

04

酒后不同房

因為酒精會影響染色體和基因，進而影響胎兒的發(fā)育健全，嚴重可致智力低下、兔唇、腿短等多種疾病。因此，為下一代的健康出生，丈夫應盡量做到戒煙禁酒。

05

寵物

有的人特別喜歡養(yǎng)寵物，如狗、貓等，它們身上都會帶有某些病毒，避免接觸這些動物。

06

補充葉酸

葉酸對寶寶的健康發(fā)育起到很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。孕早期每天需補充0.4毫克的葉酸。

受孕時間

在排卵當天及前五天，受孕率較高，排卵當天受孕率達到頂點，一般來說，女人好的生育年齡在23—30歲之間，因為這個階段全身發(fā)育完全成熟，卵子質量高，會降低分娩的危險性。減少早產、畸形兒、癡呆兒的發(fā)生。

備孕飲食

全面的補充蛋白質、維生素、微量元素，適量補充脂肪，尤其適宜補充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。如葡萄、玉米、黑豆、菠菜等。想要一個健康寶寶，夫妻雙方不能忽視孕前營養(yǎng)。樂觀的心態(tài)、健康的身體對未來寶寶的成長大有助益。夫婦雙方在決定要孩子之后，要努力調整自己的狀態(tài)，積極樂觀的父母更容易獲得一個聰明健康的孩子。

生一個健康聰明的寶寶是每一位孕媽準爸的殷切希望，寶寶承載著家庭的希望和未來，寶寶健康聰明與否已經成為家庭幸福美滿的重要指標。因此，我們要做好迎接新生命的每一步，從備孕開始直到分娩。A

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