社會發(fā)展，女性越來越渴望擁有一份成功的事業(yè)，期待在工作中大展拳腳。獨立性加強，生育年齡推后，再加上生育政策的放開，越來越多的女性加入了高齡備孕隊伍。那該如何提高卵子質(zhì)量，讓高齡備孕的成功率加大?

1、科學(xué)飲食

少食生冷、辛辣刺激性食物，防止過量增加生理刺激物質(zhì)的攝取，影響卵泡品質(zhì)與排卵周期。多吃高蛋白、高纖維、易消化食物以及抗氧化的水果，如雞蛋、牛奶、草莓、藍(lán)莓等，補充多種維生素、葉酸，便于提高卵子質(zhì)量。

一般谷類食物都利于促進(jìn)卵泡的發(fā)育，例如黑豆、大米、赤小豆、紅豆、玉米、大豆、麥子、薯類等等。

2、保持好心情

不良情緒可使體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少，強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，引起卵巢功能減退及月經(jīng)失調(diào)。

3、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

吸煙嚴(yán)重影響性激素的分泌，而且容易造成月經(jīng)不規(guī)律;而酗酒則可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，卵子變異以及停止排卵等;而長期熬夜，不僅降低體內(nèi)免疫機(jī)能，還會影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌和卵子的質(zhì)量。

4、避免頻繁流產(chǎn)

妊娠后，體內(nèi)的激素水平也會產(chǎn)生變化。一旦人為終止，激素水平驟然下降，就會影響到卵子的生存環(huán)境，降低卵子的質(zhì)量以及活力。

5、少吃止痛藥

研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是由于止痛藥會克服大腦神經(jīng)，長期服用會“蠱惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性削弱。A

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