除了丁克家庭，“擁有一個(gè)孩子”是每個(gè)家庭基本的愿望，而對(duì)于這些家庭來(lái)講，不孕不育簡(jiǎn)直是一個(gè)惡夢(mèng)。為了預(yù)防不孕不育，以下5點(diǎn)需要備孕人士注意。

孕前檢查

孕前優(yōu)生優(yōu)育檢查是為準(zhǔn)備生育的夫婦提供的，旨在改善母嬰生育結(jié)局的保健服務(wù)。預(yù)防胎兒出生缺陷的關(guān)鍵期是在孕前或孕早期，因此在懷孕前了解夫婦健康狀況，在醫(yī)師的咨詢指導(dǎo)下，科學(xué)備孕，做到“健康的父母，健康的生活方式，健康的環(huán)境生育，健康的后代。

注意飲食

在備孕期間要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，做到葷素搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃些富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食物，也要適量補(bǔ)充葉酸。

此外，應(yīng)當(dāng)少食用刺激辛辣性食物，戒掉高油脂、高熱量飲食，以及煙酒、咖啡等。

規(guī)律作息

充足的睡眠有利于精子和卵子的發(fā)育，而熬夜會(huì)降低身體的免疫力，尤其是長(zhǎng)時(shí)間熬夜可能會(huì)降低卵子和精子的質(zhì)量和活力。

因此，要養(yǎng)成規(guī)律作息，保持充足的睡眠。

適度運(yùn)動(dòng)

平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高身體的免疫力，預(yù)防感冒，還有利于我們的身心健康，進(jìn)而提高卵子和精子的質(zhì)量和活力。

選擇自己喜歡并能堅(jiān)持住的運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、打籃球、跑步、散步、瑜伽、游泳等。

測(cè)算時(shí)間

對(duì)于懷孕這件事，卵子和精子同樣重要，男性的精子數(shù)量相對(duì)較多，但是女人每個(gè)月只會(huì)排出一個(gè)卵子，所以女性在備孕期間一定要找準(zhǔn)排卵期，排卵日同房，受孕幾率更高哦！B

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