昆明如何預(yù)防少精、弱精導(dǎo)讀：男性患有少精、弱精癥不僅嚴(yán)重影響人的健康，還會(huì)影響家庭和諧，少精是一種較常見的男性不育的病癥。精子在睪丸內(nèi)產(chǎn)生，形成成熟的精子，并釋放到精曲小管內(nèi)，大約在精曲小管內(nèi)經(jīng)歷64～72天。在精子形成的整個(gè)過程中任何影響生精功能的因素均將導(dǎo)致精子數(shù)目減少。

如何預(yù)防少精、弱精？

1

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

在日常生活中，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，吸煙有害身體，傷害精子，并且造成精子畸形影響精子的正常發(fā)育；飲酒也會(huì)造成精子異常，即便懷孕也可能造成胎兒的不良發(fā)育，過量喝酒還會(huì)影響鋅的吸收。

2

養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

注意個(gè)人衛(wèi)生，以預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病、炎癥等，如性傳播疾病、腮腺炎、睪丸炎等。

3

注意溫度

睪丸的工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會(huì)影響精子的產(chǎn)生，所以不要穿過緊的內(nèi)褲，不要用過熱的水洗澡，精子對(duì)高溫的抵抗比較弱會(huì)，會(huì)殺死精子。

4

運(yùn)動(dòng)鍛煉

適當(dāng)鍛煉身體，放松身心，保持良好平和愉悅的心情，心理壓力過大，情緒異常會(huì)影響身體健康，對(duì)正常受孕有不良的影響。

5

日常補(bǔ)鋅、硒元素

多吃含鋅、硒的食物，因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少；缺硒可致射精受阻，精子生成不足，活力低下，從而降低精子的生育力，使胚胎發(fā)育不良、畸形。

魚類、海參、蝸牛，蛋類，堅(jiān)果、山藥、銀杏、豆腐等也是富含鋅硒元素的食物。

6

良好的飲食習(xí)慣

飲食上要均衡，除了攝入蔬菜水果外，應(yīng)多吃含精氨酸食物，精氨酸有利于精子的生成。大豆及其制品、山藥、銀杏、海參、墨魚、章魚、西瓜、南瓜等食物。

7

日常生理保健

男性還需要要掌握一定的男性生理特征和保健知識(shí)，如果發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時(shí)的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛、潰瘍、水皰、腫包、肉塊等，一定要及時(shí)診治。A

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