昆明做多囊卵巢好的醫(yī)院導(dǎo)讀：多囊卵巢綜合癥飲食的注意事項(xiàng)有哪些?這種疾病在臨床上是很常見的，并且目前認(rèn)為是卵巢是雄激素過多，從而雄激素的過量等因素導(dǎo)致的，女性朋友首先要清楚多囊卵巢綜合癥的飲食問題，下面我們將進(jìn)行解答。

減肥就成了多囊患者必不可少的一門功課。下面送上一份關(guān)于多囊患者的減肥助孕飲食清單，大家一定不要錯過。

昆明做多囊卵巢好的醫(yī)院——多囊飲食的基本原則

飲食原則：保持餐后血糖水平的平穩(wěn)。選擇低GI主食(全谷物、薯類等粗雜糧);避免所有添加糖，限制水果攝入量，增加富含膳食纖維的蔬菜;每餐配合海鮮、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來源。

昆明做多囊卵巢好的醫(yī)院——生活中可以這樣做：

1：多吃粗糧，不要吃精制食物。比如顆粒的燕麥優(yōu)于麥片粥，麥片粥又優(yōu)于即沖麥片或麥粉，糙米、五谷飯優(yōu)于白米飯，白米飯又優(yōu)于稀飯。其實(shí)，不只是米飯，面條、饅頭和白面包都可以換成玉米、糙米、薯類和全麥?zhǔn)称贰?/p>

2：增加膳食纖維的攝入。除了全谷物和薯類，這些粗糧之外，蔬菜也是膳食纖維的重要來源!

3：少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅等;魚肉、蛋白、豆、堅(jiān)果是比較好的蛋白質(zhì)源。

4：進(jìn)餐時先吃蔬菜，細(xì)嚼慢咽，均可增加飽腹感，減少攝入量;

5：關(guān)于水果，低熱量的水果可以適當(dāng)少吃，能量高的水果不建議吃;

6：早餐很重要，不能為了減肥不吃早餐哦!起床空腹喝一杯水300毫升。

昆明做多囊卵巢好的醫(yī)院——7：避免吃高糖、油炸食物、蒸煮的烹飪方式佳。

8：建議晚上7點(diǎn)以后不要進(jìn)食，太晚進(jìn)食能量容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積;

9：晚上10點(diǎn)半前睡覺。早睡早起、作息規(guī)律真的對健康非常有利，研究發(fā)現(xiàn)作息紊亂、熬夜、睡眠障礙等可以影響瘦素水平和瘦素的晝夜節(jié)律;

10：保持良好的心情，可改善神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，減少應(yīng)激和炎癥反應(yīng)，有助于恢復(fù)排卵。

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