首頁知識(shí) 跑步、跳健身操、顛球……居家健身，活力滿滿

跑步、跳健身操、顛球……居家健身，活力滿滿

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月29日 18:19

▲親子擊掌仰臥起坐示范視頻

“比賽結(jié)果是次要的，重要的是鍛煉了身體，愉悅了心情?！?1月18日，00后市民張健對(duì)重慶日?qǐng)?bào)記者說，他每天都要居家運(yùn)動(dòng)，還參加了重慶市社會(huì)體育指導(dǎo)中心推出的居家健身展示(挑戰(zhàn))大賽，覺得很有趣。眼下，和張健一樣居家運(yùn)動(dòng)的市民還有很多，人們通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)了打贏疫情殲滅戰(zhàn)的信心和決心。

11月16日，市社體中心推出居家健身展示(挑戰(zhàn))大賽。在項(xiàng)目設(shè)置方面，既有平板支撐挑戰(zhàn)、一分鐘跳繩等個(gè)人項(xiàng)目，也有親子仰臥等家庭項(xiàng)目。大賽還特別開設(shè)了居家健身創(chuàng)意秀項(xiàng)目，設(shè)置了防疫及健身知識(shí)競答。這些項(xiàng)目簡單易行、充滿趣味，如果不會(huì)做還可以跟著視頻學(xué)，受到市民歡迎。

張健介紹，他參加了居家健身展示(挑戰(zhàn))大賽平板支撐挑戰(zhàn)、一分鐘跳繩、居家健身創(chuàng)意秀3個(gè)項(xiàng)目。“平常，我一周要運(yùn)動(dòng)四五次，很喜歡跑步和打羽毛球。雖然這些天不能在球場打球，但我還是經(jīng)常在家練習(xí)顛球和對(duì)墻擊打羽毛球，創(chuàng)意秀就是秀的羽毛球趣味玩法。”他說，除了打羽毛球，他還堅(jiān)持在家練習(xí)俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐，“吃了睡睡了吃，體重蹭蹭蹭上漲可不行，要保持身心健康。”

▲張健在家中打羽毛球。受訪者供圖

市民李佳玲參加了居家健身展示(挑戰(zhàn))大賽的全部項(xiàng)目?！斑\(yùn)動(dòng)對(duì)生活而言很重要，每天我們一家四口都要跳40分鐘健身操?！彼榻B，看到居家健身展示(挑戰(zhàn))大賽的消息后她就馬上參與了，“參加的人很多，重在參與嘛。希望大家都能量力而行，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，每天動(dòng)一動(dòng)，心情自然好?！?/p>

▲李佳玲在和家人一起跳健身操。受訪者供圖

居家健身展示(挑戰(zhàn))大賽還吸引了好多小朋友參與。8歲的劉思恩喜歡跳舞，在居家健身創(chuàng)意秀項(xiàng)目中，秀出了自己的舞蹈基本功。她的媽媽李梅香告訴記者，她喜歡在跑步機(jī)跑步，女兒喜歡跳舞、跳繩，丈夫喜歡做俯臥撐，宅在家中也要活力滿滿。

▲劉思恩在家中運(yùn)動(dòng)。受訪者供圖

據(jù)了解，居家健身展示(挑戰(zhàn))大賽仍在開展之中。為鼓勵(lì)更多市民參與，活動(dòng)設(shè)置了包括卷腹器、瑜伽墊、拉力器等豐富精美的紀(jì)念獎(jiǎng)品，同時(shí)凡參與者均可獲得紀(jì)念證書。市民只需關(guān)注“重慶社體”微信公眾號(hào)，點(diǎn)擊菜單欄中的“居家健身”即可免費(fèi)參與。快來參與，秀出你的居家健身絕活兒吧!

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