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20分鐘居家跳繩高強(qiáng)度腹部燃脂塑形訓(xùn)練方案 Phoenix Nation

跳繩訓(xùn)練對(duì)于燃燒腹部脂肪非常有效，高強(qiáng)度的跳繩有氧訓(xùn)練可以幫助你燃燒大量卡路里，同時(shí)，跳繩還可以鍛煉到你的多個(gè)肌肉部位，比如核心、腿部和手臂，這樣可以促進(jìn)你的整體肌肉塑形和提高新陳代謝。

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