很多女性朋友如果遇到自己的月經(jīng)沒有按時來臨，就以為自己是月經(jīng)不調(diào)。其實并不一定是這樣。月經(jīng)是否正常不是單單靠這一次月經(jīng)異常決定的。那么，衡量月經(jīng)是否正常的指標是什么呢？

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衡量月經(jīng)是否正常的指標

1.周期

由于每一個的自身情況都是不一樣的，所以月經(jīng)周期也是不一樣的。從21天到35天不等都屬于正常的。每周一次性生活能夠幫助梳理荷爾蒙，對月經(jīng)周期的規(guī)律性也是有幫助的。

2.血量

女性在月經(jīng)期間失去的血量應該在85克內(nèi)，在天數(shù)上持續(xù)3-7天。前三天出血量較多。

3.血塊

關(guān)于月經(jīng)期排出的血塊醫(yī)生給出的解釋是：如果經(jīng)血被阻塞在同一個區(qū)域而沒有及時排出，囤積5-10分鐘就會形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后。

4.不來月經(jīng)

不來月經(jīng)首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，很可能是壓力過大所致或者劇烈運動以及過度減肥所致。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會導致月經(jīng)周期的延長。另外，患有多囊性卵巢囊腫或者長期服用黃體酮類口服避孕藥也會對月經(jīng)造成影響。

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想要改善月經(jīng)不調(diào)，這6招教給你

1.保證良好心態(tài)

很多月經(jīng)不調(diào)的患者都是由于自身心態(tài)沒有做好調(diào)整，遇到事情過于悲觀，自身壓力過大所致。所以保持良好的心態(tài)是至關(guān)重要的，以積極樂觀的心態(tài)過好每一天。

2.學會緩解壓力

如果覺得自己的壓力比較大，可以學會自己通過一些事情進行減壓，如適當進行一些有氧運動，如游泳，慢跑、快走、健身操等。

3.做好保暖

女性在月經(jīng)期間的免疫力比較差，很容易受寒著涼，使盆腔內(nèi)的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，從而導致月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。所以月經(jīng)期間一定要愛護好自己，適當增添衣物，不要著涼。

4.保證生活習慣的良好

不要有吸煙、飲酒以及熬夜等壞習慣，這些壞習慣都會對月經(jīng)造成影響。

5.禁止過度減肥

保證飲食的合理，補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。禁止節(jié)食減肥以及過度減肥，否則會造成身體內(nèi)能量供給不足，導致內(nèi)分泌失調(diào)，對月經(jīng)造成影響。A

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