很多女性朋友如果遇到自己的月經(jīng)沒(méi)有按時(shí)來(lái)臨，就以為自己是月經(jīng)不調(diào)。其實(shí)并不一定是這樣。月經(jīng)是否正常不是單單靠這一次月經(jīng)異常決定的。那么，衡量月經(jīng)是否正常的指標(biāo)是什么呢？

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衡量月經(jīng)是否正常的指標(biāo)

1.周期

由于每一個(gè)的自身情況都是不一樣的，所以月經(jīng)周期也是不一樣的。從21天到35天不等都屬于正常的。每周一次性生活能夠幫助梳理荷爾蒙，對(duì)月經(jīng)周期的規(guī)律性也是有幫助的。

2.血量

女性在月經(jīng)期間失去的血量應(yīng)該在85克內(nèi)，在天數(shù)上持續(xù)3-7天。前三天出血量較多。

3.血塊

關(guān)于月經(jīng)期排出的血塊醫(yī)生給出的解釋是：如果經(jīng)血被阻塞在同一個(gè)區(qū)域而沒(méi)有及時(shí)排出，囤積5-10分鐘就會(huì)形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后。

4.不來(lái)月經(jīng)

不來(lái)月經(jīng)首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，很可能是壓力過(guò)大所致或者劇烈運(yùn)動(dòng)以及過(guò)度減肥所致。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期的延長(zhǎng)。另外，患有多囊性卵巢囊腫或者長(zhǎng)期服用黃體酮類口服避孕藥也會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。

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想要改善月經(jīng)不調(diào)，這6招教給你

1.保證良好心態(tài)

很多月經(jīng)不調(diào)的患者都是由于自身心態(tài)沒(méi)有做好調(diào)整，遇到事情過(guò)于悲觀，自身壓力過(guò)大所致。所以保持良好的心態(tài)是至關(guān)重要的，以積極樂(lè)觀的心態(tài)過(guò)好每一天。

2.學(xué)會(huì)緩解壓力

如果覺(jué)得自己的壓力比較大，可以學(xué)會(huì)自己通過(guò)一些事情進(jìn)行減壓，如適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳，慢跑、快走、健身操等。

3.做好保暖

女性在月經(jīng)期間的免疫力比較差，很容易受寒著涼，使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，從而導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。所以月經(jīng)期間一定要愛(ài)護(hù)好自己，適當(dāng)增添衣物，不要著涼。

4.保證生活習(xí)慣的良好

不要有吸煙、飲酒以及熬夜等壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。

5.禁止過(guò)度減肥

保證飲食的合理，補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。禁止節(jié)食減肥以及過(guò)度減肥，否則會(huì)造成身體內(nèi)能量供給不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)月經(jīng)造成影響。A

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