內分泌失調是現(xiàn)代人常見的一種癥狀，見諸于壓力較大的青少年朋友群體，特別是女性朋友癥狀更為明顯

女性是敏感的群體，由于女人的天性，經常會情緒不穩(wěn)定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度，這些內在因素容易擾亂體內氣血的運行，從而綜合作用導致內分泌失調，內分泌失調問題對女性而言可大可小，那么內分泌失調要如何預防呢？針對女性朋友的需要，給大家推薦以下幾點：

首先，保持一個舒暢、樂活的心情可以大大降低內分泌紊亂的情況發(fā)生，在現(xiàn)實生活中，應該有計劃進行壓力釋放和緩解心情。遇上困難和影響情緒時，應該及時與朋友分享自己煩惱，哭泣、旅游以及心理疏導都是心靈排毒的好辦法。

其次，為自己在生活和家庭中創(chuàng)造一個好環(huán)境也是必要的，在自己力所能及的情況下，營造一個溫馨的小家，與家人和睦相處。工作上，建立良好和健康的社交圈子，積極進取的同時正確面對。

另外，正確、科學的補充營養(yǎng)，但不是盲目聽從。要清晰自己的狀況，例如適當補充酵素、益生菌幫助內分泌系統(tǒng)恢復正常狀態(tài)。

當然就是適量運動了，根據(jù)個人的體適能情況進行，比如慢走、慢跑、瑜伽、爬山等可以預防內分泌紊亂，過量的運動會導致內分泌紊亂，進行體適能檢測后，選擇適合自己體質的運動。

相信只要注意各方面的結合預防，一定能夠有效地預防內分泌失調，保持一個良好健康的身體。B

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