內(nèi)分泌失調(diào)是現(xiàn)代人常見的一種癥狀，見諸于壓力較大的青少年朋友群體，特別是女性朋友癥狀更為明顯

女性是敏感的群體，由于女人的天性，經(jīng)常會情緒不穩(wěn)定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度，這些內(nèi)在因素容易擾亂體內(nèi)氣血的運行，從而綜合作用導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)問題對女性而言可大可小，那么內(nèi)分泌失調(diào)要如何預(yù)防呢？針對女性朋友的需要，給大家推薦以下幾點：

首先，保持一個舒暢、樂活的心情可以大大降低內(nèi)分泌紊亂的情況發(fā)生，在現(xiàn)實生活中，應(yīng)該有計劃進(jìn)行壓力釋放和緩解心情。遇上困難和影響情緒時，應(yīng)該及時與朋友分享自己煩惱，哭泣、旅游以及心理疏導(dǎo)都是心靈排毒的好辦法。

其次，為自己在生活和家庭中創(chuàng)造一個好環(huán)境也是必要的，在自己力所能及的情況下，營造一個溫馨的小家，與家人和睦相處。工作上，建立良好和健康的社交圈子，積極進(jìn)取的同時正確面對。

另外，正確、科學(xué)的補(bǔ)充營養(yǎng)，但不是盲目聽從。要清晰自己的狀況，例如適當(dāng)補(bǔ)充酵素、益生菌幫助內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常狀態(tài)。

當(dāng)然就是適量運動了，根據(jù)個人的體適能情況進(jìn)行，比如慢走、慢跑、瑜伽、爬山等可以預(yù)防內(nèi)分泌紊亂，過量的運動會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)行體適能檢測后，選擇適合自己體質(zhì)的運動。

相信只要注意各方面的結(jié)合預(yù)防，一定能夠有效地預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，保持一個良好健康的身體。B

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