為了生一個健康聰明的寶寶，越來越多夫妻去醫(yī)院做孕前檢查。但是，仍有一部分男性存在一個誤區(qū)，自己身體健康，不好懷孕一定是女方的問題。

其實，身體健康不一定代表生育能力也是優(yōu)秀的。而且男性的精子其實是很脆弱的，很多我們生活中沒有注意到的一些習慣可能會影響到精子的質量。很多感覺自己身體健康的朋友檢查后會發(fā)現自己竟然也存在精子質量差的問題。那么，精子質量差，日常又該怎么護理才能提高呢?

均衡營養(yǎng)

良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可缺少的。

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

禁煙戒酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。

飲酒后男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

規(guī)律作息

身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。

規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

保持適當的運動

適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。

不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

按摩

按摩陰囊附近的穴位，可以改善血液循環(huán)，減少睪丸的血液淤積，提高精子質量。

正確選擇內衣

穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。

要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

學會清潔自己

男性應該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗。

要盡量避免穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

定期體檢種疫苗

男性的免疫能力可能不如女性高。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

當然，這些只是日常生活中需要注意的，僅能夠起到輔助改善的作用。若男性存在精子質量差的情況，還是需要及時選擇正規(guī)醫(yī)院接受治療。并適當注意以上這些方面的問題，對于精子質量改善能起到比較好的輔助效果。A

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