為了生一個(gè)健康聰明的寶寶，越來(lái)越多夫妻去醫(yī)院做孕前檢查。但是，仍有一部分男性存在一個(gè)誤區(qū)，自己身體健康，不好懷孕一定是女方的問(wèn)題。

其實(shí)，身體健康不一定代表生育能力也是優(yōu)秀的。而且男性的精子其實(shí)是很脆弱的，很多我們生活中沒(méi)有注意到的一些習(xí)慣可能會(huì)影響到精子的質(zhì)量。很多感覺(jué)自己身體健康的朋友檢查后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己竟然也存在精子質(zhì)量差的問(wèn)題。那么，精子質(zhì)量差，日常又該怎么護(hù)理才能提高呢?

均衡營(yíng)養(yǎng)

良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可缺少的。

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

禁煙戒酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。

飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

規(guī)律作息

身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。

規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。

保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無(wú)形中也能增加精子的活躍程度。

不過(guò)應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車、騎馬和過(guò)于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

按摩

按摩陰囊附近的穴位，可以改善血液循環(huán)，減少睪丸的血液淤積，提高精子質(zhì)量。

正確選擇內(nèi)衣

穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。

要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。

學(xué)會(huì)清潔自己

男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗。

要盡量避免穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

定期體檢種疫苗

男性的免疫能力可能不如女性高。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

當(dāng)然，這些只是日常生活中需要注意的，僅能夠起到輔助改善的作用。若男性存在精子質(zhì)量差的情況，還是需要及時(shí)選擇正規(guī)醫(yī)院接受治療。并適當(dāng)注意以上這些方面的問(wèn)題，對(duì)于精子質(zhì)量改善能起到比較好的輔助效果。A

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