如何提高受孕機(jī)會(huì)？如何提高卵子質(zhì)量？如何保證優(yōu)生優(yōu)育？對(duì)那些與時(shí)間賽跑的高齡孕婦來(lái)說(shuō)，這些都是迫在眉睫的問(wèn)題。建議，高齡女性備孕期間，以下5大準(zhǔn)備事項(xiàng)是必做的。

1、生育能力評(píng)估

無(wú)論是哪個(gè)年齡階段的女性，在備孕前都要先做好生育評(píng)估。科學(xué)全面的生育評(píng)估檢查能夠及時(shí)排除影響懷孕的障，了解備孕女性的身體狀況，為科學(xué)備孕做指導(dǎo)。

2、補(bǔ)充葉酸

葉酸對(duì)懷孕的重要性越來(lái)越得到重視，建議女性孕前3個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。

因此建議女性備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，應(yīng)每天補(bǔ)充0.4mg葉酸。對(duì)于檢出葉酸利用率低的女性,需要每天補(bǔ)充0.8mg。

3、不熬夜、戒煙酒、規(guī)律生活

無(wú)論是男性還是女性，熬夜會(huì)嚴(yán)重地影響精子、卵子質(zhì)量，不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。

經(jīng)常熬夜會(huì)使男性精子質(zhì)量明顯下降，特別是男性到了35歲之后，精子DNA的完整性變差，容易導(dǎo)致染色體畸形。女性長(zhǎng)期熬夜也會(huì)影響卵子質(zhì)量。另外，長(zhǎng)期煙酒會(huì)提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高身體柔韌度

無(wú)論是男方還是女方，懷孕前三個(gè)月到半年，就要開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉提高身體素質(zhì)，為生娃做好準(zhǔn)備。

男性適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提高精子質(zhì)量和受孕率。而女性堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一方面可以提高卵子質(zhì)量，另一方面也可以增強(qiáng)身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產(chǎn)和恢復(fù)做好準(zhǔn)備。但注意不要選擇太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)。

5、切忌大補(bǔ)，均衡飲食

值得提醒的是，懷孕之前沒(méi)有必要大補(bǔ)特補(bǔ)，如吃人參、當(dāng)歸等。除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃富含維生素E的食物。A

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