如何提高受孕機會？如何提高卵子質量？如何保證優(yōu)生優(yōu)育？對那些與時間賽跑的高齡孕婦來說，這些都是迫在眉睫的問題。建議，高齡女性備孕期間，以下5大準備事項是必做的。

1、生育能力評估

無論是哪個年齡階段的女性，在備孕前都要先做好生育評估?？茖W全面的生育評估檢查能夠及時排除影響懷孕的障，了解備孕女性的身體狀況，為科學備孕做指導。

2、補充葉酸

葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視，建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助于預防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經管畸形、唐氏綜合征等疾病。

因此建議女性備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，應每天補充0.4mg葉酸。對于檢出葉酸利用率低的女性,需要每天補充0.8mg。

3、不熬夜、戒煙酒、規(guī)律生活

無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量，不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。

經常熬夜會使男性精子質量明顯下降，特別是男性到了35歲之后，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質量。另外，長期煙酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育。

4、適當運動，提高身體柔韌度

無論是男方還是女方，懷孕前三個月到半年，就要開始加強鍛煉提高身體素質，為生娃做好準備。

男性適當運動有助于提高精子質量和受孕率。而女性堅持運動，一方面可以提高卵子質量，另一方面也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產和恢復做好準備。但注意不要選擇太過激烈的運動。

5、切忌大補，均衡飲食

值得提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質，多吃富含維生素E的食物。A

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