對于高齡備孕女性來說，如何提高受孕機會？如何提高卵子質(zhì)量？如何保證優(yōu)生優(yōu)育？這些都是迫在眉睫的問題。

建議，以下5大準備事項是必做的，提前三個月至半年做準備。

1

孕檢+內(nèi)分泌、葉酸、宮頸防癌檢查

婚檢、孕檢、產(chǎn)檢,是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，女性在備孕階段要先做好孕檢。

孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學備孕做指導。

例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變；生殖系統(tǒng)檢查排除有無炎癥、腫瘤等器質(zhì)性疾病變，都是為了保證好的受孕狀態(tài)。

“除了普通孕檢的八大項之外，建議高齡女性可以增加宮頸防癌篩查、內(nèi)分泌功能、葉酸利用能力這三項檢查?！边@幾項在一般的孕檢中不會囊括，但對于高齡女性來說相當重要，可為備孕做參考指南。

其中，高齡女性的宮頸癌風險更高，需要排除宮頸病變的因素。而內(nèi)分泌功能與女性受孕情況息息相關，包括女性荷爾蒙、激素等水平的檢查，有助于發(fā)現(xiàn)不利懷孕的因素，并有助于醫(yī)生為女性量身定做備孕方案，以及判斷女性是否需要額外補充孕激素等。

葉酸則是與懷孕密切相關的一種維生素，有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形等問題，對高齡女性尤為重要，根據(jù)葉酸利用率結果補充足量葉酸也是優(yōu)生優(yōu)育的一個重要方式。

2

補充葉酸, 孕前3個月每天補充0.4mg

葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視，建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸。

葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助于預防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。

葉酸是維生素的一種，大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。

女性備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，建議每天補充0.4mg葉酸。對于檢出葉酸利用率低的女性，需要每天補充0.8mg。

3

不熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律生活

無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質(zhì)量，不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。

以男性為例，經(jīng)常熬夜會使精子質(zhì)量明顯下降。特別是男性到了35歲之后，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體畸形。

女性長期熬夜也會影響卵子質(zhì)量。因此，備孕期間的男女都需要養(yǎng)成不熬夜的規(guī)律生活方式。

另外，長期煙酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育，要做好戒煙戒酒的準備。

4

做一些運動，提高身體柔韌度

無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，為生娃做好準備。

男性適當運動有助于提高精子質(zhì)量和受孕率。

而女性堅持運動：一方面可以提高卵子質(zhì)量；另一方面，也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產(chǎn)和恢復做好準備。

選擇一些不要太過激烈的運動，特別是對于平常沒有運動習慣的人來說，避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。

慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。女性還可以適當多做一些難度不大的瑜伽動作，增強身體柔韌度。

5

不要大補，均衡飲食

要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等。

除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。A

相關知識

昆明高齡備孕要做些什么準備？
昆明高齡女性備孕避開這4個誤區(qū)？
昆明高齡備孕前做了這些準備嗎？
昆明高齡女性到底該如何備孕?
昆明高齡媽媽備孕應該注意哪些方面？
昆明高齡備孕需要注意什么？
昆明如何提高受孕機會？
昆明備孕期間夫妻雙方要注意什么事項？
昆明高齡媽媽備孕該注意什么？
昆明備孕期間夫妻要注意以下事項

網(wǎng)址: 昆明高齡備孕女性必做的5個準備事項？ http://www.u1s5d6.cn/zhidaoview3623.html