如果想提高生育能力，在平時多參加體育鍛煉，體育鍛煉可以提高各種激素分泌量，讓內(nèi)分泌處于平衡狀態(tài)，而且運(yùn)動還能活躍四肢讓血液循環(huán)，讓全身心得到放松，以更平和的心態(tài)備孕。

男女要怎樣做提高生育能力？

1、避免長時間久坐：不管男女，長時間久坐都會影響生育能力，會讓精子質(zhì)量下降，會導(dǎo)致女性下半身血液循環(huán)變差，讓子宮血液供應(yīng)量變少。所以要避免長時間久坐，適當(dāng)起身運(yùn)動活躍四肢，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)：如鐵、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)要補(bǔ)充足夠，各種營養(yǎng)物質(zhì)可以提高抵抗力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓激素處于平衡狀態(tài)。日常生活中，飲食不要過于單一，食物多樣化，保證營養(yǎng)物質(zhì)攝取足夠。

3、保持情緒穩(wěn)定：不管是男性還是女性要避免壓力過大，不要有焦慮、緊張、煩躁的情緒，情緒會影響內(nèi)分泌，也會降低受孕率。尤其是備孕期的夫妻，如果經(jīng)常壓力大，情緒暴躁，卵子和精子質(zhì)量會受影響，導(dǎo)致受孕率下降。所以要保持平和的心態(tài)，穩(wěn)定的情緒，不讓工作生活等瑣事影響情緒。B

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