子宮內(nèi)膜是受精卵發(fā)育的“溫床”，若是胚胎不能舒服地在那成長(zhǎng)，必然導(dǎo)致備孕失敗。那了解如何養(yǎng)內(nèi)膜是很要緊的，可以怎么做呢？

1、保持愉悅的心情

昆明送子鳥講情緒對(duì)女性的內(nèi)分泌有極大的影響，壓力過(guò)大、焦慮、抑郁、失眠等都會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失衡，激素紊亂，從而引起排卵障礙、月經(jīng)失調(diào)等情緒病。保持積極、愉快的心情，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有效的辦法。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，改善盆腔血液循環(huán)，調(diào)整激素分泌。瑜伽、游泳、慢跑、有氧健身操等，都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

3、合理飲食，避免肥胖

肥胖會(huì)引起體內(nèi)激素紊亂，使雄激素增多，誘發(fā)多囊，排卵障礙等，也增加了各種孕期并發(fā)癥和分娩風(fēng)險(xiǎn)。調(diào)理內(nèi)膜期間，應(yīng)堅(jiān)持低脂飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡；忌食辛辣、高油高熱、酒類、冷飲等食品。

4、盡量減少宮腔操作

多次人流、清宮、放置節(jié)育環(huán)等宮腔操作容易造成內(nèi)膜損傷，使基底層受損，致使宮腔內(nèi)形成粘連、宮腔形態(tài)改變、宮內(nèi)炎癥感染，引起內(nèi)膜生長(zhǎng)受限。

特別需要注意的是意外懷孕后一定不能選擇不正規(guī)、不靠譜的醫(yī)院人流，因?yàn)椴灰?guī)范的手術(shù)操作很可能對(duì)內(nèi)膜造成不可逆損傷，甚至導(dǎo)致不孕。B

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