懷孕初期是保胎安胎的關(guān)鍵階段，為了讓自己肚子里的寶寶能夠健健康康地生長。所以孕婦媽媽們的營養(yǎng)是非常重要的。充足的營養(yǎng)不僅有利于胎兒的正常發(fā)育，還可以保證孕婦媽媽的健康，那么準(zhǔn)媽媽們在懷孕初期的時(shí)候應(yīng)該食用什么對腹中的胎兒更好呢？

孕早期吃什么對胎兒好?

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是營養(yǎng)飲食的重要組成部分，在懷孕期間不可或缺。孕婦要每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助大腦等器官健康發(fā)育。除了蛋白質(zhì)，雞蛋還含有維生素B2、B12和B5，它們可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸，對嬰兒的健康也非常重要。

2、水果

水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等，但山楂不適宜孕婦食用。孕婦食較多的山楂制品，會刺激子宮收縮，甚至造成流產(chǎn)。而人工腌制的酸菜、泡菜等幾乎不含任何營養(yǎng)成分，卻含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，不適宜孕婦食用。酸奶但營養(yǎng)價(jià)值高，而且對厭癥狀有一定的輔助作用。酸奶富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白多種維生素和碳水化合物，還能幫助人體吸收營養(yǎng)排泄有毒物質(zhì)。

3、紅薯

說到孕期食物，紅薯是個(gè)不錯(cuò)的選擇。紅薯含有碳水化合物，熱量比其他食物低。紅薯還含有豐富的膳食纖維，可以滿足人的饑餓感。此外紅薯中含有β-胡蘿卜素，這是一種可以轉(zhuǎn)化為維生素A的植物化合物，有助于細(xì)胞和組織的生長，是胎兒健康成長的重要組成部分。

4、瘦肉

瘦肉中含有蛋白質(zhì)和蛋白質(zhì)中的氨基酸，是孕婦和嬰兒細(xì)胞生長和造血所必需的。此外懷孕期間貧血非常常見。缺鐵性貧血主要是由于體內(nèi)鐵的缺乏引起的，而鐵是紅細(xì)胞發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素。貧血會使人感到疲勞和頭暈。懷孕時(shí)，每天的鐵攝入量需要增加一倍，所以要多吃含鐵量高的食物。經(jīng)常吃瘦肉可以補(bǔ)充所需的鐵。B

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