昆明送子鳥醫(yī)院男性精子稀少怎么補回來？男性有沒有生育主要看精子，有足夠的精子而且質(zhì)量好才能保證生育健康。然而一些男性因為精子質(zhì)量稀少而無法讓自己的妻子懷孕，對自己來說打擊很大。在這種情況下要怎么補回來呢?

精子稀少怎么補回來?

多運動，因為運動是保持健康的好方法，而且對增加精子數(shù)量也非常有用。

避免肥胖，因為肥胖會對睪酮素產(chǎn)生負(fù)面影響，進而影響生育的能力。減輕體重也可以增加精子濃度以及運動能力，促進健康精子的產(chǎn)生。持健康的飲食習(xí)慣，定期運動都可促進減肥。

避免睪丸溫度過高，因為睪丸產(chǎn)生精子不能有過高的溫度，溫度過高影響睪丸生精，所以精子就會變少質(zhì)量變差。

放松身心，壓力大會影響男性的生育能力，尤其是會影響精子的健康。當(dāng)身體承受很大壓力時會產(chǎn)生強烈的反應(yīng)，會釋放壓力荷爾蒙，導(dǎo)致睪酮素水平下降，影響精子的產(chǎn)生。為了減輕壓力，經(jīng)常鍛煉身體，嘗試冥想都可能有所幫助。

避免大量飲酒，大量飲酒會對整體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，也會影響精子健康。過多的酒精會導(dǎo)致睪酮素水平降低并影響精子數(shù)量。飲酒也可能對睡眠產(chǎn)生不利影響，而睡眠不足會損害精子的數(shù)量和質(zhì)量。

生活中要補鋅，鋅對精子來說很重要，鋅含量過低會直接導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。可以通過飲食來補充鋅元素，含鋅的食物有生蠔、紅肉、堅果等。

葉酸的補充也很重要，因為葉酸水平過低會導(dǎo)致精子損傷和精子數(shù)量減少。

補充維生素C，維生素C能夠改善男性生育能力。作為抗氧化劑，可以逆轉(zhuǎn)氧化損傷并改善生育能力。

精子稀少會造成男性不育的后果，所以建議精子稀少的男性到正規(guī)不孕不育醫(yī)院進行治療，外加調(diào)理，就能夠讓精子達到生育的標(biāo)準(zhǔn)。A

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