昆明送子鳥醫(yī)院男性精子稀少怎么補(bǔ)回來(lái)？男性有沒(méi)有生育主要看精子，有足夠的精子而且質(zhì)量好才能保證生育健康。然而一些男性因?yàn)榫淤|(zhì)量稀少而無(wú)法讓自己的妻子懷孕，對(duì)自己來(lái)說(shuō)打擊很大。在這種情況下要怎么補(bǔ)回來(lái)呢?

精子稀少怎么補(bǔ)回來(lái)?

多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是保持健康的好方法，而且對(duì)增加精子數(shù)量也非常有用。

避免肥胖，因?yàn)榉逝謺?huì)對(duì)睪酮素產(chǎn)生負(fù)面影響，進(jìn)而影響生育的能力。減輕體重也可以增加精子濃度以及運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)健康精子的產(chǎn)生。持健康的飲食習(xí)慣，定期運(yùn)動(dòng)都可促進(jìn)減肥。

避免睪丸溫度過(guò)高，因?yàn)椴G丸產(chǎn)生精子不能有過(guò)高的溫度，溫度過(guò)高影響睪丸生精，所以精子就會(huì)變少質(zhì)量變差。

放松身心，壓力大會(huì)影響男性的生育能力，尤其是會(huì)影響精子的健康。當(dāng)身體承受很大壓力時(shí)會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，會(huì)釋放壓力荷爾蒙，導(dǎo)致睪酮素水平下降，影響精子的產(chǎn)生。為了減輕壓力，經(jīng)常鍛煉身體，嘗試冥想都可能有所幫助。

避免大量飲酒，大量飲酒會(huì)對(duì)整體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，也會(huì)影響精子健康。過(guò)多的酒精會(huì)導(dǎo)致睪酮素水平降低并影響精子數(shù)量。飲酒也可能對(duì)睡眠產(chǎn)生不利影響，而睡眠不足會(huì)損害精子的數(shù)量和質(zhì)量。

生活中要補(bǔ)鋅，鋅對(duì)精子來(lái)說(shuō)很重要，鋅含量過(guò)低會(huì)直接導(dǎo)致精子質(zhì)量下降?？梢酝ㄟ^(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充鋅元素，含鋅的食物有生蠔、紅肉、堅(jiān)果等。

葉酸的補(bǔ)充也很重要，因?yàn)槿~酸水平過(guò)低會(huì)導(dǎo)致精子損傷和精子數(shù)量減少。

補(bǔ)充維生素C，維生素C能夠改善男性生育能力。作為抗氧化劑，可以逆轉(zhuǎn)氧化損傷并改善生育能力。

精子稀少會(huì)造成男性不育的后果，所以建議精子稀少的男性到正規(guī)不孕不育醫(yī)院進(jìn)行治療，外加調(diào)理，就能夠讓精子達(dá)到生育的標(biāo)準(zhǔn)。A

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