我們的子宮就像我們經(jīng)常吃飯的盤子一樣，盤子可以裝食物，而子宮則是孕育寶寶的載體，如果食物不在盤子中，食物就是還未準備好，但如果孩子不在子宮中，那對媽媽身體的傷害是非常大的，所以子宮里的任何一個“角色”都很重要，比如--子宮內(nèi)膜，一旦變薄就會影響受精卵著床，則無法懷孕。但我們怎么才能讓子宮內(nèi)膜漲起來呢？

如何長子宮內(nèi)膜漲漲漲呢？

1、適度鍛煉身體

眾所周知，運動是每個人都需要做的事情，因為它不僅能塑形，還能增強身體素質(zhì)，所以還是會有大多數(shù)人喜歡運動的。而且女性經(jīng)常運動會讓全身的血液流入子宮內(nèi)，從而讓子宮內(nèi)膜更加健康。所以建議女性朋友每天至少半小時的運動，比如跳繩、游泳、慢跑、騎自行車等等。

2、作息規(guī)律

作息規(guī)律能保持荷爾蒙的水平穩(wěn)定，當(dāng)你睡覺時你體內(nèi)的激素還有荷爾蒙就會保持一個平衡狀態(tài)，從而讓子宮更健康。所以建議大家養(yǎng)成一個健康的睡眠習(xí)慣，每天保證8-10小時睡眠，對身體也是一個很大的幫助。

3、學(xué)會調(diào)控情緒

現(xiàn)在的年輕人壓力都比較大，所以很多年輕夫妻都不敢生孩子，但如果想讓子宮內(nèi)膜更健康，一定要學(xué)會控制情緒，你可以每天聽聽音樂、做做瑜伽、散散步或者冥想等，這些都是讓你放松的好方法。

4、飲食規(guī)律才能提高生育力

你知道嗎？不健康的飲食其實會讓你的生育力下降，所以建議大家在備孕期間飲食規(guī)律，多吃一些水果蔬菜或全谷物的食物。或者吃一些豆制品來提高卵子的質(zhì)量也能提升生育力。

5、避免做減緩血液流動的事情

常見的減少血液流動的活動包括：

吸煙：戒煙！它對你的健康有害，會減少血液流動。

喝咖啡類飲品。盡量將每天飲用的咖啡類飲品控制在240毫升以內(nèi)。逐漸減少咖啡因的攝入量，避免戒斷反應(yīng)。B

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