眼下，已進(jìn)入對病毒全面反攻的新時期，許多準(zhǔn)媽媽們正盡量減少出行來降低感染風(fēng)險。但懷胎十月，每個孕媽媽都難免遇到不適的情況，“這種情況常見嗎？居家能緩解嗎？到底要不要及時就醫(yī)”成了許多孕媽媽關(guān)注的問題。

我們?yōu)榇蠹艺砹肆N孕期常見的疾病和緩解方法，希望對大家有所幫助。

當(dāng)孕期發(fā)生感冒，出現(xiàn)鼻塞、流涕或咽喉部等不適時，先別急，評估一下自己的情況：

如果最近14天內(nèi)沒有到過中高風(fēng)險地區(qū)旅居史或沒有接觸新冠陽性感染者，無發(fā)熱，一般是感冒引起，可居家觀察，無需特殊用藥，多喝白開水，多加休息，一般一周左右能好轉(zhuǎn)。期間注意監(jiān)測體溫；

若有發(fā)燒并伴有呼吸困難、寒顫等癥狀，應(yīng)第一時間選擇正規(guī)的醫(yī)院治療，以免病情加重。

隨著子宮的增大，會逐漸擠壓到膀胱，孕婦出現(xiàn)尿頻尿急的現(xiàn)象，一般都是正常的生理現(xiàn)象，無需特殊治療。

若有灼燒感或者尿痛等情況，則可能是尿路感染引起，則需聯(lián)系婦產(chǎn)科醫(yī)生，若有必要的情況下，做好防護(hù)就近就醫(yī)。

平時應(yīng)改善飲食習(xí)慣，清淡飲食，忌辛辣，多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，如蘋果、芹菜、西藍(lán)花等，有助于病情恢復(fù)。

孕期腰酸背痛大多是正?，F(xiàn)象，一般出現(xiàn)孕后期，主要是因為隨著胎兒月份的增大，孕婦體型的變化，為保持平衡，孕婦身體無意識地后傾，腰部肌肉長期處于緊繃的狀態(tài)，長時間下來就會出現(xiàn)腰酸背痛現(xiàn)象。

改善方法：

① O可以選擇舒適的睡姿或者坐姿，避免長時間坐著或者站著，也可熱水袋熱敷或者輕柔按摩背部來達(dá)到舒緩的效果，但切記不能貼膏藥。

② O孕期應(yīng)適量運動，沒有運動禁忌的孕婦，可以每天進(jìn)行30分鐘的低強(qiáng)度的運動，如孕婦體操、孕婦瑜伽、散步、輕體力家務(wù)等；控制體重過快增長，補(bǔ)充必要的鈣質(zhì)，經(jīng)常曬太陽，多休息等。

隨著孕周的增加，我們的血管、下肢靜脈會受到一定的壓迫，尤其是到孕晚期以后，會導(dǎo)致雙下肢水腫，這些都是正常生理現(xiàn)象，但是不排除妊娠性高血壓引起的水腫。正常的生理因素，可以通過飲食和生活方面來緩解，比如下面這些方法：

① 適當(dāng)按摩促進(jìn)血液循環(huán)；

② 睡覺時抬高下肢，有利于下肢的血液回流；

③ 適當(dāng)活動，如散步，避免長時間坐或者坐；

④ 平時清淡飲食，多食高蛋白食物、新鮮水果，能幫助提高新陳代謝，改善水腫現(xiàn)象；

⑤ 保證充足睡眠；

⑥ 每日監(jiān)測血壓。

如果水腫伴隨其他的癥狀如血壓升高、頭暈、頭重、視物不清或兩下肢粗細(xì)不一等癥狀，應(yīng)去醫(yī)院確認(rèn)是否是妊娠性高血壓疾病或下肢靜脈血栓等引起，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時的進(jìn)行治療，以免發(fā)生其他更嚴(yán)重的并發(fā)癥。

孕婦的胃腸蠕動減慢以及子宮的壓迫，經(jīng)常會導(dǎo)致便秘或痔瘡。

如出現(xiàn)了便秘，孕婦可以多喝水，適當(dāng)運動，如散步，并做縮肛練習(xí)。

此外，要多吃膳食纖維類食物，如芹菜、玉米等，可以促進(jìn)腸蠕動，對便秘有一定的緩解作用。

如出現(xiàn)了痔瘡，是否治療需要根據(jù)臨床醫(yī)生診斷決定。我們?nèi)粘Ｉ罾镄枰⒁獾模?/p>

① 飲食上忌辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、蔥、姜等；

② 多吃富含粗纖維的食物，如蘋果、香蕉、芹菜等。

但痔瘡脫出肛門時，需要及時用紗布堵住肛門口復(fù)位[1]，以免痔瘡塊脫出出現(xiàn)嵌頓、壞死和感染。如果自行復(fù)位沒有效果，就需要及時到醫(yī)院就診。

抽筋的主要原因是缺鈣、寒涼刺激、姿勢不良引起的，一般出現(xiàn)在孕中后期。

建議孕婦中期適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，懷孕期的女性平均每日鈣適宜攝入量為800—1200毫克[2]?；蚍媚讨破罚瑫r注意保暖、控制飲食與運動。另外，孕婦可通過適量曬太陽補(bǔ)充體內(nèi)維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。

重要提醒：疫情期間，盡管給就醫(yī)帶來諸多不便，孕婦出現(xiàn)嚴(yán)重的不適情況，還是應(yīng)該第一時間到醫(yī)院就診，去就醫(yī)時做好防護(hù)，盡可能地在家屬陪同下自駕前往，就醫(yī)過程戴好口罩、勤洗手，并與其他人盡可能的保持2米間隔，減少接觸。

參考文獻(xiàn)：

[1]朱文增編著. 速效手療圖典[M]. 浙江：浙江科學(xué)技術(shù)出版社，2015：217

[2]張詠梅. 女性生殖健康(下)妊娠保健及產(chǎn)科疾病[M]. 中國科學(xué)技術(shù)出版社出版，2017：122.

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